सुखासन योग की विधि, लाभ व सावधानियाँ | Sukhasana Yoga Steps, Benefits & Precautions
सुखासन योग की विधि / Sukhasana Yoga Steps :
सुखासन योग करने के लिए समतल जगहें पर कम्बल, योग मेट या कोई नरम कपड़ा विछाकर बैठ जाएं और अपने घुटनों को सीधा कर ले। पैर सामने की तरफ रखें जैसा दंडासन में बैठा जाता है।
अब अपना बायां घुटना मोड़कर ऐड़ी को दाये जांघ के नीचे रखे इसी प्रकार दायां घुटना मोड़कर एड़ी को बाये जांघ के नीचे रखे।
हाथों को घुटनों पर या ज्ञान मुद्रा में या किसी अन्य मुद्रा में रखा जा सकता है।
इस तरह जिस आसन में बैठा जाता है उसे सुखासन कहा जाता है।
सुखासन योग के लाभ / Sukhasana Yoga Benefits :
सुखासन योग से पीठ और जाँघे लचीली बनती है।
इस आसन से शरीर में रक्त का संचार सुचारु रूप से होता है जिससे मस्तिष्क में पर्याप्त रक्त पहुंचता है और स्मरण शक्ति बढ़ती है।
सुखासन योग की सावधानियाँ / Sukhasana Yoga Precautions –
पीठ में दर्द, घुटनों में दर्द होने पर यह आसन न करें या किसी योग के विशेषज्ञ से सलाह लेकर ही करें।
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