बड्डा कोनसाना या बटरफ्लाई पोज़
बड्डा कोनसाना को आम तौर पर बटरफ्लाई पोज़ के नाम से भी जानते है। इस पोस्ट में हम बड्डा कोनसाना या बटरफ्लाई पोज़ की विधि, लाभ और सावधानियों के बारे में जानकारी दें रहे है।
बड्डा कोनसाना या बटरफ्लाई पोज़ की विधि:
➤ इस आसन को करने के लिए योग मेट या चटाई बिछाकर बैठ जाये।
➤ अब अपने पैरों के तलबों को आपस में मिला ले और ऐड़ियों को अपने जननांगों के पास लाने का प्रयास करें। ऐड़िया जननांगों के जितना पास रहे उतना अच्छा होता है।
➤ अपने हाथों से पैरों के आंगे के भाग को पकड़ले और अपनी पीठ को सीधा रखें।
➤ अब सामान्य रूप से सांस लेते रहे और अपने पैरों के घुटनों को इस प्रकार से ऊपर-नीचे करें जिस प्रकार तितली पंख फड़-फड़ाती है।
बड्डा कोनसाना या बटरफ्लाई पोज़ के लाभ:
➤ इस आसन को करने से पैरों, जांघों और कटिप्रदेश को लाभ होता है।
➤ इस आसन को करने से महिलाओं को मासिक धर्म के समय होने वाली परेशानियाँ दूर होती है। साथ ही गर्भावस्था में प्रसव आसानी से होता है।
बड्डा कोनसाना या बटरफ्लाई पोज़ की सावधानियाँ:
➤ किसी भी योगासन को अपनी क्षमता के अनुसार ही करें।
➤ साइटिका के रोगियों को यह आसन नहीं करना चाहिए।