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लंबाई बढ़ाने का योग | Lambai Badhane Ka Yoga

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आकर्षक दिखना हर किसी की चाहत होती हैं लेकिन आकर्षक दिखने के लिए अच्छी लंबाई का होना भी जरूरी होता हैं। अच्छी लंबाई होने से हमारे व्यक्तित्व में चार चाँद लग जाते हैं। लंबाई बढ़ाने के लिए अक्सर लोग बहुत कुछ करते है लेकिन उन्हें सही रिजल्ट नहीं मिल पाता हैं। लंबाई बढ़ाने का सबसे अच्छा रास्ता है कि नियमित योग किया जाये। नियमित योग करने से हम ना केवल अपनी लंबाई बढ़ा सकते है साथ ही अपने व्यक्तित्व को और भी आकर्षक बना सकते हैं।

लंबाई बढ़ाने का योग | Lambai Badhane Ka Yoga

लंबाई बढ़ाने के लिए यहाँ 5 योगासन बताये जा रहे है, जिनके नियमित अभ्यास से आप अपनी लंबाई बढ़ा सकते हैं।

1. लंबाई बढ़ाने के लिए ताड़ासन:

➤ लंबाई बढ़ाने के लिए ताड़ासन एक अच्छा योगासन है। इसको करने से हमारे पूरे शरीर में खिंचाव आता है जिससे लंबाई बढ़ती हैं।
➤ ताड़ासन करने के लिए योग मेट बिछाकर उसपर सीधे खड़े हो जाये।
➤ अपने दोनों पैरों के बीच थोड़ा अंतर रखें।
➤ अब साँस लेते हुए अपने दोनों हाथों को ऊपर उठाये और सिर के ऊपर ले जाकर उन्हें आपस में इंटरलॉक कर लें।
➤ अब अपनी हथेलियों को आसमान की दिशा में करें और अपने पूरे शरीर को ऊपर खींचने का प्रयास करें।
➤ आपकी नज़रे सामने की तरफ होनी चाहिए और आपका पूरा वजन आपके पंजो पर रहना चाहिए।
➤ कुछ देर इस स्थिति में रुक और फिर वापस सामान्य स्थिति में आ जाये।
➤ ताड़ासन के 15 से 20 चक्र किये जा सकते हैं।

2. लंबाई बढ़ाने के लिए पादहस्तासन:

➤ इस आसन को करने से भी लंबाई बढ़ती हैं क्योंकि यह आसन पूरे शरीर में खिंचाव लाता हैं।
➤ पादहस्तासन करने के लिए योग मेट बिछाले और अपने दोनों पैरों को आपस में मिलाकर सीधे खड़े हो जाये।
➤ साँस लेते हुए अपने दोनों हाथों को सिर से ऊपर ले जाये और उन्हें अपने कानों से लगा लें। हाथों की कोहनियाँ सीधी रहनी चाहिए।
➤ अब साँस छोड़ते हुए अपनी कमर को झुकाना शुरू करें जब तक हाथों की उँगलियाँ जमीन से ना लग जाये।
➤ अब अपने सिर को भी घुटनों से लगाने का प्रयास करें।
➤ कुछ देर इस स्थिति में रुकने के बाद वापस सामान्य स्थिति में आ जाये।
➤ इस तरह से यह एक चक्र हुआ। इसके भी 15 से 20 चक्र किये जा सकते हैं।

3. लंबाई बढ़ाने के लिए पश्चिमोत्तासन:

➤ पश्चिमोत्तासन करने से रीढ़ की हड्ड़ी में खिंचाव आता है जिससे लंबाई बढ़ती हैं।
➤ इस आसन को करने के लिए योग मेट बिछाले और बैठजाये।
➤ अब अपने दोनों पैरों को सामने की तरफ सीधा करके फैलाले।
➤ रीढ़ की हड्डी सीधी रखें और साँस लेते हुए अपने दोनों हाथों को ऊपर उठाये।
➤ अब साँस छोड़ते हुए अपनी कमर को सामने की तरफ झुकायें और अपने हाथों से पैरों की उंगलियों को छूने का प्रयास करें।
➤ अपने माथे को भी घुटनों से लगाले।
➤ अब साँस लेते हुए वापस सामान्य स्थिति में आ जाये।
➤ इस आसन के भी 15 से 20 चक्र पूरे करें।

4. लंबाई बढ़ाने के लिए हलासन:

➤ हलासन करने के लिए योग मेट बिछाकर पीठ के बल लेट जाये।
➤ अपने दोनों पैरों को आपस में मिलाले और उन्हें एकसाथ उठाकर सिर से पीछे लेजाने का प्रयास करें।
➤ घुटने सीधे रहने चाहिए।
➤ सामान्य रूप से साँस लेते रहे।
➤ जितना संभव हो उतनी देर रुके और फिर वापस सामान्य स्थिति में आ जाये।
➤ इस तरह से 8 से 10 चक्र करें।

5. लंबाई बढ़ाने के लिए चक्रासन:

➤ चक्रासन करने के लिए योग मेट बिछाले और पीठ के बल लेट जाये।
➤ अब अपने दोनों पैरों को नितम्बों के पास रखें और अपने पैरों के बीच में नितम्बों जितना अंतर रखें।
➤ अब अपने हाथों को सिर के बगल में रखें।
➤ अपने हाथों और पैरों की सहायता से शरीर को ऊपर उठाने का प्रयास करें और जितना संभव हो उतना ऊपर उठाये।
➤ सामान्य तरह से साँस लेते रहें और कुछ देर रुकने के बाद वापस सामान्य स्थिति में आ जाये।

लंबाई बढ़ाने के लिए योग के साथ-साथ अपने आहार में भी सुधार करना चाहिए जैसे- जंक फ़ूड के स्थान पर संतुलित आहार लेना चाहिए, अपने आहार में दालों, अंकुरित अनाज, सलाद को शामिल करना चाहिए, फलों, ड्राई फ्रूट्स और दूध का सेवन करना चाहिए। ऐसा करने से बहुत जल्द लंबाई बढ़ाई जा सकती हैं।

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