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फेस के लिए योग | Face Ke Liye Yoga

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सुंदर और आकर्षक दिखना हर किसी की चाहत होती है चाहे वह महिलाएं हो या पुरुष। हमारी सुंदरता में हमारे चेहरे का महत्वपूर्ण स्थान होता है क्योंकि सबसे पहले हमारा चेहरा ही देखा जाता है। यदि हमारे चेहरे पर झुर्रियां हैं, दाग-धब्बे हैं तो हमारे चेहरे की सुंदरता बहुत कम हो जाती है। अपने चेहरे को सुंदर बनाने के लिए अक्सर लोग महंगे और केमिकल वाले प्रोडक्ट यूज करते हैं। जिससे उन्हें कुछ फायदा तो होता है लेकिन केमिकल होने की वजह से यह प्रोडक्ट कई बार नुकसान भी कर सकते हैं, साथ ही महंगे होने की वजह से हर कोई इन्हें आसानी से नहीं खरीद पाता।

चेहरे को सुंदर बनाने के लिए सबसे आसान तरीका है योग। योग के द्वारा अपने चेहरे को बहुत आसानी से सुंदर और आकर्षक बनाया जा सकता है, क्योंकि इसके लिए आपको ना ही महंगे प्रोडक्ट खरीदने होंगे और ना ही केमिकल से नुकसान होने का खतरा होता है। योग में ऐसे आसन और विधियां बताई गई हैं जिनके नियमित अभ्यास से चेहरे को बहुत आसानी से आकर्षक और सुंदर बनाया जा सकता है।

इन योग को नियमित रूप से करने से चेहरे में रक्त का संचार सुचारू रूप से होता है, मांसपेशियां रिलैक्स रहती है और चेहरे में कसावट भी आती है, जिससे चेहरे की झुर्रियां दूर होती हैं और चेहरे की त्वचा खिली-खिली और जवान लगती है। साथ ही त्वचा पर उम्र बढ़ने का असर भी कम नजर आता है।

फेस के लिए योग (Face Ke Liye Yoga)

सिम्हा मुद्रा:

➣ सिम्हा मुद्रा करने से चेहरे की मांसपेशियों पर कसावट आती है साथ ही यह मुद्रा आपकी आवाज, फेफड़े और गले को भी लाभ पहुंचाती है।
➣ सिम्हा मुद्रा करने के लिए योग मैट बिछाकर सुखासन में बैठ जाएं।
➣ अब इस मुद्रा को बनाए रखते हुए ही अपने घुटनों के बल आ जाएं।
➣ अपने दोनों हाथों को सामने की तरफ रखें।
➣ हाथों की उंगलियां अंदर की तरफ होना चाहिए और कोहनियाँ सीधी रहनी चाहिए।
➣ अब अपने मुंह को जितना हो सके खोलें और अपनी जीभ को पूरा बाहर निकाले, जीभ नीचे की तरफ रहनी चाहिए।
➣ कुछ देर तक इस स्थिति में रुके फिर सामान्य स्थिति में आ जाएं।
➣ यह एक चक्र हुआ इस तरह से इस मुद्रा के 4 से 5 चक्र किए जा सकते हैं।

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फिश मुद्रा:

➣ फेस के लिए योग या फेस योगा में फिश मुद्रा महत्वपूर्ण स्थान रखती है, क्योंकि यह करने में बहुत आसान होती है और इसके परिणाम बहुत अच्छे मिलते हैं।
➣ फिश मुद्रा करने से चेहरे की माँसपेशियाँ सुचारू रूप से कार्य करती हैं जिससे चेहरे पर पड़ी झुर्रिया दूर होती हैं।
➣ फिश मुद्रा या मछली की मुद्रा करने के लिए सुखासन या पद्मासन में बैठ जाएं।
➣ अब अपनी आंखों को बंद करें और अपने गालों को अंदर की तरफ खींचे।
➣ जिससे आपके चेहरे की आकृति मछली के समान हो जाएगी।
➣ कुछ देर तक इस स्थिति में रुके उसके बाद वापस सामान्य स्थिति में आ जाएं।
➣ इस तरह इस मुद्रा को 3 से 5 बार किया जा सकता है।

जीभ बाधा योग:

➣ जीभ बाधा योग करने से चेहरे की मांसपेशियाँ सुचारू रूप से कार्य करती हैं।
➣ साथ ही जबड़े का आकार भी सही बना रहता है।
➣ इसे करने के लिए पद्मासन या सुखासन की मुद्रा में बैठ जाएं और अपने हाथों को घुटनों पर रख लें।
➣ अब अपनी आंखों को बंद कर ले।
➣ अब अपने मुंह को खोलें और अपनी जीभ को अपने तालू से लगा ले।
➣ जीभ से तालु पर दबाव डालने का प्रयास करें।
➣ कुछ देर तक अपनी जीभ तालू से लगाकर रखें।
➣ फिर वापस सामान्य स्थिति में आ जाएं।
➣ इस प्रक्रिया को 3 से 5 बार किया जा सकता है।

चिन लॉक या जालंधर बंध:

➣ जिन्हें डबल चिन की समस्या है उनके लिए यह फेस योगा बहुत लाभदायक है।
➣ इसे करने के लिए सुखासन में या पद्मासन में आराम से बैठ जाएं।
➣ अपने हाथों को घुटने पर रखें और शरीर को सीधा रखें।
➣ अब अपनी ठुड्डी या चिन को छाती से लगाएं और कुछ देर तक छाती से लगा कर रखें।
➣ इस अवस्था में अपनी साँस रोक कर रखनी है।
➣ फिर अपनी सामान्य अवस्था में वापस आ जाएं।
➣ इस प्रक्रिया को 3 से 5 बार किया जा सकता है।

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ब्लोइंग एयर:

➣ ब्लोइंग एयर करने से गर्दन और चेहरे को बहुत लाभ होता है साथ ही जिन्हें डबल चिन की परेशानी है उनके लिए भी यह फेस योगा बहुत लाभदायक है।
➣ इसे करने के लिए आराम से सुखासन या पद्मासन में बैठ जाएं।
➣ अब अपने मुंह में हवा भर लें और सिर को ऊपर करें।
➣ उसके बाद मुंह में भरी हवा को छोड़ दें।
➣ इसे करते समय सामान्य रूप से सांसे लेते रहें।
➣ यह फेस योग (Face Yoga) 5 से 10 बार किया जा सकता है।

लिप पुल:

➣ लिप पुल योग करने से चेहरा जवान दिखता है और चेहरे पर चमक आती है।
➣ लिप पुल योग करने के लिए किसी आरामदायक आसन में बैठ जाएं।
➣ अब अपने चेहरे को सीधा रखें और अपने निचले होंठ को जितना हो सके बाहर निकालने का प्रयास करें।
➣ ऐसा करने से ठुड्डी या चिन पर खिंचाव पड़ता है।
➣ कुछ देर तक इस स्थिति में बने रहे फिर वापस सामान्य स्थिति में आ जाएं।
➣ इस फेस योग को 3 से 5 बार कर सकते हैं।

माउथवॉश फेस योग:

➣ माउथवॉश फेस योग करने से गालों में जमा फैट कम होता है साथ ही डबल चिन की परेशानी भी दूर होती है।
➣ इस योग को करने के लिए किसी आरामदायक स्थिति में बैठ जाएं।
➣ जिस तरह से मुंह में पानी भरकर कुल्ला करते हैं उसी तरह से अपने मुंह में हवा भरकर कुल्ला करें।
➣ कुछ देर तक इस प्रक्रिया को दोहराएं।
➣ यह प्रक्रिया 3 से 5 बार की जा सकती है।

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चीक अपलिफ्ट फेस योग:

➣ चीक अपलिफ्ट फेस योगा करने से गाल में जमे फैट को कम किया जा सकता है साथ ही यह योग चीकबोन्स के लिए बहुत लाभदायक होता है।
➣ चीक अपलिफ्ट फेस योग करने के लिए आराम से बैठ जाएं।
➣ अब अपने चेहरे पर एक मुस्कान लेकर आएं।
➣ अपनी उंगलियों की सहायता से अपने गालों को ऊपर उठाने का प्रयास करें।
➣ कुछ देर तक उन्हें ऊपर उठाए रखें फिर वापस सामान्य स्थिति में आ जाएं।
➣ इस योग को 3 से 5 बार किया जा सकता है।

आई फोकस फेस योग:

➣ आई फोकस फेस योग करने से आइब्रो अच्छी होती हैं।
➣ इसे करने के लिए अपनी आंखों को चौड़ा फैलाएं।
➣ ऐसा करते समय आपकी आइब्रो सिकुड़नी नहीं चाहिए।
➣ अब दूर की चीजों पर ध्यान दें।
➣ उसके बाद पास की चीजों पर ध्यान दें।
➣ कुछ देर तक यह प्रक्रिया दौहरायें।
➣ इस तरह से इस योग को 3 से 5 बार कर सकते हैं।

जॉ रिलीज फेस योग:

➣ जॉ रिलीज फेस योग करने से गाल, जबड़े और ओंठों की मांसपेशियों की अच्छी एक्सरसाइज होती है, जिससे यह प्रभावी ढंग से कार्य करते हैं। साथ ही डबल चिन की समस्या भी दूर होती है।
➣ जॉ रिलीज फेस योग करने के लिए आरामदायक आसन में बैठ जाएं।
➣ अब अपने मुंह को खोलें जितना आप आराम से खोल सकते हैं।
➣ अपनी जीभ को नीचे के दांतो पर लगाएं।
➣ अब अपने जबड़ों को चलाना शुरू करें जैसे कुछ चबाया जाता है।
➣ कुछ देर तक यह प्रक्रिया दोहराते रहें फिर वापस सामान्य स्थिति में आ जाएं।
➣ इस तरह से इसके 3 से 5 चक्र किए जा सकते हैं।

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नेक रोल:

➣ नेक रोल करने से गर्दन की त्वचा में कसावट आती है और झुर्रियां दूर होती हैं साथ ही गर्दन की मांसपेशियों की अच्छी एक्सरसाइज भी होती है।
➣ नेक रोल करने के लिए आप किसी आरामदायक आसन में बैठ जाएं या आप खड़े भी रह सकते हैं।
➣ अब अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें और नजरें सामने की तरफ होना चाहिए।
➣ अब अपनी गर्दन को पहले क्लॉकवाइज घुमाएं और इसके बाद एंटी क्लॉकवाइज घुमाए।
➣ जितनी बार आप गर्दन को क्लॉक वाइज घुमाते हैं उतनी ही बार आपको गर्दन को एंटी क्लॉकवाइज घुमाना है।
➣ इसके बाद सामान्य स्थिति में आ जाएं।

चिन लिफ्ट फेस योग:

➣ चिन लिफ्ट फेस योग करने से गर्दन और जबड़े की मांसपेशियों की अच्छी एक्सरसाइज होती है।
➣ चिन लिफ्ट फेस योग करने के लिए आराम से बैठ जाएं या खड़े रहे।
➣ अब अपने सिर को ऊपर छत की तरफ उठा ले।
➣ आपकी नजरें छत पर होनी चाहिए।
➣ अब इस तरह से अपने ओंठों को बाहर निकाले जैसे आप छत को चूमने का प्रयास कर रहें हो।
➣ कुछ देर तक इस अवस्था में रुके फिर वापस सामान्य स्थिति में आ जाएं।
➣ इस प्रक्रिया को 3 से 5 बार किया जा सकता है।

सारांश:

चेहरे को सुंदर बनाने के लिए कई तरीके मौजूद हैं। अन्य तरीकों में आपको पैसे भी खर्च करने पड़ते हैं और उनसे हमें साइड इफेक्ट भी देखने को मिल सकता हैं, लेकिन फेस योग ऐसा माध्यम है जिसको अपनाने से किसी भी प्रकार का नुकसान नहीं होगा लेकिन इसके लाभ हमें जरूर प्राप्त होंगे। इसीलिए हमें ऐसा तरीका ही अपनाना चाहिए जो हमारे लिए बहुत लाभदायक साबित हो।

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