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गरुड़ासन इन हिंदी | Garudasana In Hindi

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गरुड नामक पक्षी के नाम पर इस आसन का नाम गरुड़ासन रखा गया है। गरुड़ासन करने से पैरों, कंधों, कलाई और वाजुओं में मजबूती आती है साथ ही कूल्हे भी मजबूत होते है। इस आसन के नियमित अभ्यास से तनाव दूर होता है साथ ही शरीर का संतुलन भी बढ़ता है।

गरुड़ासन करने की विधि(Garudasana Steps In Hindi)

➣ गरुड़ासन करने के लिए सीधे खड़े हो जाएं।
➣ अब अपने बाय पैर को ऊपर उठा ले और बाएं पैर की जांघ को दाएं पैर की जांघ के ऊपर रखें।
➣ बाय पैर के पंजे को दाएं पैर में पीछे से घुमाकर फसालें।
➣ बाएं पैर के पंजे की उंगलियां जमीन की तरफ होनी चाहिए।


➣ अब अपने दोनों हाथों को सामने की तरफ लाएं और बाएं हाथ की कोहनी को दाएं हाथ की कोहनी के ऊपर रखें।
➣ बाएं हाथ को दाएं हाथ के सामने से घुमाते हुए नमस्कार की मुद्रा बनाएं।
➣ सामान्य रूप से सांस लेते रहे और कुछ देर तक ऐसी स्थिति में रुके।
➣ इस तरह से दाएं पैर से यह प्रक्रिया हुई अब इसी प्रक्रिया को बाएं पैर से भी दोहराएं।

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गरुड़ासन के लाभ (Garudasana Benefits In Hindi)

➣ गरुड़ासन करते समय एक ही पैर पर खड़े होते हैं जिससे शरीर का संतुलन सुधरता है।
➣ गरुड़ासन करने से पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
➣ गरुड़ासन साइटिका और गठिया में बहुत लाभदायक होता है, इसीलिए साइटिका और गठिया के रोगियों को इसे नियमित रूप से करना चाहिए।
➣ इसके नियमित अभ्यास से कमर, पैर और शरीर में लचीलापन आता है।
➣ गरुड़ासन के नियमित अभ्यास से पीठ, जांघ, कंधे, कमर और कमर के ऊपरी हिस्से में खिंचाव आता है जिससे इनकी मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
➣ गरुड़ासन के नियमित अभ्यास से तनाव भी कम होता है और एकाग्रता भी बढ़ती है।

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गरुड़ासन की सावधानियां

➣ किसी भी योग अभ्यास को करने से पहले उसके बारे में जानकारी ले लेना चाहिए साथ ही किसी विशेषज्ञ से भी सलाह ले लेना चाहिए।
➣ यदि आपको किसी प्रकार की चोट है या दर्द है ऐसी स्थिति में गरुड़ासन ना करें।
➣ गंभीर रोग या बीमारी होने पर डॉक्टर या किसी योग विशेषज्ञ से सलाह लेकर ही गरुड़ासन करें।
➣ गर्भावस्था में महिलाओं को यह आसन नहीं करना चाहिए।

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