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गोमुखासन बेनिफिट्स इन हिंदी | Gomukhasana Benefits In Hindi

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गो का अर्थ गाय से होता है और मुख का अर्थ मुंह से होता है, आसन का अर्थ होता है स्थिति, अर्थात ऐसा आसन जिसमें हमारी आकृति गाय के मुख के समान हो जाती है उसे गोमुखासन कहां जाता है। इसे अंग्रेजी में काऊ फेस पोज़ (Cow Face Pose) कहा जाता है। गोमुखासन करने में सरल होता है और इसे करने से हमें अनेकों लाभ प्राप्त होते हैं जैसे अस्थमा में लाभ होता है, बवासीर में लाभ, सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस में लाभ, कमर दर्द, मधुमेह में लाभ। गोमुखासन ना केवल पुरुषों के लिए लाभदायक होता है बल्कि यह महिलाओं के लिए भी लाभदायक है।

गोमुखासन योग की विधि

➣ गोमुखासन योग करने के लिए दंडासन में बैठ जाएं।
➣ अब अपने दाएं पैर के पंजे को पकड़कर दाएं पैर की जांघ बाएं पैर की जांघ पर रखें।
➣ बाय पैर के पंजे को पकड़कर दाएं पैर के नितंब के नीचे रखें।
➣ अपने दाएं हाथ को सिर के बगल से कंधे के पीछे ले जाएं और बाएं हाथ को कमर के पीछे ले जाएं।
➣ अपने दाएं और बाएं हाथ को मिलाने का प्रयास करें।
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➣ आपकी नजरें सामने की तरफ होनी चाहिए।
➣ सामान्य रूप से सांस लेते रहें।
➣ कुछ देर इस स्थिति में बैठने के बाद वापस सामान्य स्थिति में आ जाएं।
➣ यह एक तरफ से प्रक्रिया पूरी हुई।
➣ इस प्रक्रिया को अब बाएं तरफ से भी करें।

गोमुखासन योग के लाभ

➣ गोमुखासन करने से शरीर में लचीलापन आता है या फ्लैक्सिबिलिटी बढ़ती है।
➣ इस आसन के नियमित अभ्यास से ह्रदय स्वस्थ होता है और रक्त का प्रवाह सही तरीके से होता है जिससे ब्लड प्रेशर की समस्या दूर होती है।
➣ गोमुखासन करने से फेफड़े स्वस्थ होते हैं और श्वास से संबंधित बीमारियां दूर होती हैं जिससे यह आसन अस्थमा के रोगियों के लिए बहुत लाभदायक होता है।
➣ इस आसन के अभ्यास से रीढ़ की हड्डी सीधी और मजबूत होती है साथ ही इसमें लचीलापन भी आता है।
➣ यदि आपकी कमर में दर्द रहता है तो गोमुखासन का नियमित अभ्यास आपको कमर दर्द से राहत दिला सकता है।
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➣ यदि आप अपने हाथों को, पैरों को मजबूत बनाना चाहते हैं तो आपको गोमुखासन योग का नियमित अभ्यास करना चाहिए।
➣ गोमुखासन करने से मधुमेह या डायबिटीज से भी राहत मिलती है इसलिए मधुमेह के रोगियों को इस आसन का नियमित अभ्यास करना चाहिए।
➣ गोमुखासन का नियमित अभ्यास बवासीर, सर्वाइकल स्पोंडिलाइटिस, तनाव या डिप्रेशन जैसी बीमारियों को भी दूर करता है।
➣ इस आसन के नियमित अभ्यास से महिलाओं से जुड़ी परेशानियां या स्त्री रोगों में भी लाभ होता है।
➣ इस आसन के नियमित अभ्यास से इच्छा शक्ति बढ़ती है साथ ही शारीरिक कमजोरी, थकान दूर होती है।

गोमुखासन की सावधानियां

➣ यदि आपके हाथ, पैर, कंधे, घुटने, गर्दन में दर्द या परेशानी हो तब यह आसन ना करें।
➣ गर्भावस्था में भी यह आसन नहीं करना चाहिए।
➣ गंभीर चोट लगने पर या ऑपरेशन वगैरह होने के बाद भी योगाभ्यास नहीं करना चाहिए।
➣ गंभीर बीमारियों जैसे कि खूनी बाबासीर, रीढ़ की हड्डी से संबंधित कोई विकार, मांसपेशियों में अकड़न होने पर किसी चिकित्सक या योग के विशेषज्ञ से सलाह लेने के बाद ही योगाभ्यास करना चाहिए।

Q1. गोमुखासन के क्या लाभ हैं?

A1. गोमुखासन के लाभ:

गोमुखासन करने से शरीर लचीला बनता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।

गोमुखासन ब्लड प्रेशर, श्वास रोग, बवासीर, तनाव, सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस जैसी बीमारियों को दूर करता है।

यह रीढ़ की हड्डी को सीधा, मजबूत और लचीला बनाता है।

इसके नियमित अभ्यास से इच्छा शक्ति बढ़ती है।

गोमुखासन महिलाओं से जुड़ी बीमारियों को भी ठीक करता है।

Q2. गोमुखासन को यह नाम क्यों दिया गया है?

A2. गोमुखासन करते समय हमारी आकृति गाय के मुख के समान होती है इस कारण इसे गोमुखासन नाम दिया गया है।

Q3. गाय के मुख के समान दिखने वाले आसन का क्या नाम है?

A3. गाय के मुख के समान दिखने वाले आसन का नाम गोमुखासन है।

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