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भुजंगासन इनफार्मेशन इन हिंदी | Bhujangasana Information In Hindi

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भुजंग का अर्थ होता है सर्प या सांप और आसन का अर्थ योग मुद्रा से होता है। इस आसन को करते समय हमारी आकृति फन उठाए हुए सर्प की तरह होती है इस कारण इस आसन को भुजंगासन कहा जाता है। इसे सर्पासन भी कहा जाता है। अंग्रेजी में इसे कोबरा पोज़ (Cobra Pose) के नाम से जाना जाता है। भुजंगासन के नियमित अभ्यास से हमें अनेकों लाभ प्राप्त होते हैं जैसे- पाचन शक्ति मजबूत होती है, हड्डियां मजबूत होती हैं, वजन कम होता है, साथ ही गंभीर बीमारियों में भी यह हमें अनेकों लाभ देता है।

भुजंगासन के नियमित अभ्यास से हमें एक लाभ यह भी मिलता है कि हम अपने चक्रों को जागृत कर सकते हैं। भुजंगासन 7 में से 4 चक्रों को जागृत करने में मदद करता है। यह चार चक्र इस प्रकार हैं- विशुद्धि चक्र, अनाहत चक्र, मणिपूरक चक्र, स्वाधिष्ठान चक्र।

भुजंगासन कैसे करे? (Bhujangasana Steps In Hindi)

➣ भुजंगासन करने के लिए योग मेट पर पेट के बल लेट जाएं।
➣ अपने दोनों हाथों को सीने के बाजू में रखें।
➣ दोनों पैरों के बीच थोड़ा अंतर बनाए रखें।
➣ अब सांस लेते हुए अपने सिर, कंधे ऊपर उठाना शुरू करें।
➣ जितना संभव हो सके उतना ऊपर उठाएं।
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➣ ऐसी स्थिति में साँस को रोके रखना है।
➣ फिर सांस छोड़ते हुए धीरे-धीरे वापस सामान्य स्थिति में आ जाएं।
➣ यह एक चक्र पूरा हुआ। इस तरह से इस आसन के 8 से 10 चक्र किए जा सकते हैं।

भुजंगासन से क्या लाभ है? (Bhujangasana Benefits In Hindi)

➣ भुजंगासन के नियमित अभ्यास से रीड की हड्डी लचीली और मजबूत बनती है।
➣ इसे करने से फेफड़े और दिल मजबूत बनता है।
➣ यदि हार्ट में ब्लॉकेज होते हैं तो वह खुल जाते हैं।
➣ जिन्हें दमे की परेशानी है, पुरानी खांसी है, जिनका गला खराब रहता है उन्हें भी भुजंगासन जरूर करना चाहिए। इससे उनकी यह परेशानी दूर हो जाती है।
➣ भुजंगासन के नियमित अभ्यास से पाचन शक्ति बढ़ती है जिससे पाचन से जुड़ी सभी बीमारियां दूर होती हैं, साथ ही पित्ताशय की क्रियाशीलता भी बढ़ती है।
➣ भुजंगासन करने से वजन को भी नियंत्रित किया जा सकता है साथ ही पेट में जमी अतिरिक्त चर्बी भी दूर होती है जिससे वजन कम होता है।
➣ भुजंगासन करने से हाथ, पैर, कमर, पीठ, गर्दन की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
➣ यदि महिलाएं भुजंगासन का नियमित अभ्यास करती हैं तो उन्हें मासिक चक्र से होने वाली परेशानियां दूर होती है साथ ही उनकी प्रजनन शक्ति भी बढ़ती है।
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➣ लंबे समय तक बैठकर काम करने से पेट और कमर में जो अतिरिक्त चर्बी जम जाती है भुजंगासन से उसे भी दूर किया जा सकता है।
➣ भुजंगासन करने से पेट के निचले हिस्से में मौजूद सभी अंगों के कार्य करने की क्षमता बढ़ती है साथ ही प्रजनन क्षमता भी बढ़ती है।
➣ साइटिका, अस्थमा, बाबासीर, डिप्रेशन जैसी बीमारियों को भी भुजंगासन दूर करता है।

भुजंगासन कितनी बार करें?

यदि आप भुजंगासन करने की शुरुआत कर रहे हैं तो इसे 3 से 5 बार किया जा सकता है। नियमित अभ्यास होने पर इसको बढ़ाया जा सकता है और इसके 10 से 12 चक्र किये जा सकते है।

भुजंगासन में भुजंग का क्या अर्थ है?

भुजंगासन में भुजंग का अर्थ सर्प या सांप से होता है, क्योंकि इस आसन को करते समय हमारी आकृति सर्प की तरह होती है।

भुजंगासना से कौन सी बीमारी दूर होती है?

भुजंगासन का नियमित अभ्यास करके कई सारी बीमारियों को ठीक किया जा सकता है, जैसे कि बाबासीर, डिप्रेशन या तनाव, अस्थमा, साइटिका, कमर में दर्द, दमे की परेशानी, हार्ट में ब्लॉकेज होना आदि।

भुजंगासन का अन्य नाम क्या है?

भुजंगासन को सर्पासन या कोबरा पोज के नाम से भी जाना जाता है।

भुजंगासन की सावधानियां (Bhujangasana Precautions In Hindi)

➣ भुजंगासन करते समय अधिक जोर या ताकत ना लगाएं।
➣ उतना ही कंधे और सिर को पीछे करें जितना आसानी से कर सकते हैं।
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➣ पेट में तकलीफ होने पर या सर्जरी हुई हो, अल्सर, हर्निया जैसी बीमारी होने पर भुजंगासन ना करें।
➣ कमर में यदि अत्यधिक दर्द हो तब भी भुजंगासन ना करें।
➣ गर्भावस्था में भी भुजंगासन ना करें।
➣ रीढ़ की हड्डी में कोई विकार होने पर भुजंगासन करने से पहले योग के विशेषज्ञ से सलाह जरूर ले लें।
➣ भुजंगासन करते समय ध्यान रखें कि दोनों हाथों पर एक समान बल पड़े।

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