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आँखों की रोशनी बढ़ाने के लिए योग

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आँखों की रोशनी बढ़ाने के लिए योग

वर्तमान समय में हम मोबाइल फोन, कंप्यूटर, टेलीविजन का अधिक प्रयोग कर रहे हैं। कंप्यूटर पर कई-कई घंटों काम करते हैं, मोबाइल फोन पर गेम खेलना, चैटिंग करना बहुत लंबे समय तक चलता रहता है जिसका विपरीत प्रभाव आंखों पर पड़ता है और आंखें कमजोर हो जाती हैं।

साथ ही वर्तमान में हम अपने खानपान का भी सही तरीके से ध्यान नहीं रख पाते है जिससे हमें पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं, जो कि हमारी शारीरिक कमजोरी का कारण बनता है। इन कारणों से हमारी आंखें कमजोर हो जाती हैं और हमें या तो चश्मा लगाना पड़ता है या लेंस लगाने पड़ते हैं। चश्मा लगवाना या लेंस लगवाने के लिए भी हमें काफी पैसा खर्च करना पड़ता है और उनसे हमें उतना लाभ नहीं होता।

इसीलिए आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए योग सबसे अच्छा और सबसे सस्ता उपाय है। नियमित योग के माध्यम से हम अपनी आंखों की रोशनी को बढ़ा सकते हैं बल्कि अपनी आंखों की रोशनी को पहले से भी ज्यादा अच्छा कर सकते हैं।

आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए यहां पर कुछ योग आसन और व्यायाम बताए जा रहे हैं जिनका नियमित रूप से अभ्यास करके आंखों की रोशनी को बढ़ाया जा सकता है।

अनुलोम विलोम प्राणायाम

आंखों की रोशनी को बढ़ाने के लिए अनुलोम विलोम प्राणायाम अच्छा माना जाता है। नियमित रूप से 10 से 15 मिनट का अनुलोम विलोम प्राणायाम आपकी आंखों की रोशनी को काफी हद तक बढ़ाता है और आंखों से जुड़ी परेशानियों को दूर करता है।

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शीर्षासन योग

जब हम नियमित रूप से शीर्षासन योग करते हैं तो हमारे शरीर में रक्त का संचार मस्तिष्क की तरफ सुचारू रूप से होता रहता है जिससे शरीर के ऊपरी हिस्से में ऑक्सीजन भी अच्छे तरीके से पहुंचती है और ऑक्सीजन के सही तरीके से पहुंचने से मस्तिष्क की क्षमता बढ़ती है और आंखें भी मजबूत होती है, आंखों की रोशनी अच्छी होती है।

सर्वांगासन योग

सर्वांगासन योग करने से शरीर के सभी अंगों को लाभ होता है क्योंकि सर्वांगासन करने से रक्त परिसंचरण तंत्र पूरे शरीर में अच्छे से कार्य करता है जिससे सभी अंगों में ऑक्सीजन का प्रवाह सुचारू रूप से होता है और सभी अंगों को लाभ होता है और आंखों की रोशनी भी बढ़ती है।

आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए कौन सी एक्सरसाइज करें?

आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए कुछ व्यायाम बताए जा रहे हैं जिनको नियमित रूप से करके आंखों की रोशनी को बढ़ाया जा सकता है।

(1) यदि आपको कंप्यूटर के सामने घंटों बैठकर कार्य करना पड़ता है तो आपको हर 4 से 5 घंटे में अपनी आंखों को कुछ देर के लिए बंद कर लेना चाहिए ऐसा करने से आंखों को आराम मिलता है और आंखों पर पड़ने वाला विपरीत प्रभाव कम हो जाता है।

(2) दीवार पर एक बिंदु बना ले जो आपकी आंखों की सीध में होना चाहिए और नियमित रूप से इस पर अपना ध्यान केंद्रित करें। शुरुआत में आप कम समय देकर इस पर ध्यान केंद्रित करें और धीरे-धीरे ध्यान केंद्रित करने का समय बढ़ाते जाएं। ऐसा करने से भी आंखों की रोशनी बढ़ती है।

(3) आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए त्राटक क्रिया भी की जा सकती है। त्राटक क्रिया करने के लिए एक दीपक को जला लें और उसे अपनी आंखों की सीध में रखें। अब आपको उस दीपक की ज्योति को निहारना है। शुरुआत में 1 से 2 मिनट तक आप अपना ध्यान केंद्रित करें और धीरे-धीरे इसके समय को भी बढ़ाते जाए। ऐसा करने से ना केवल आपकी आंखों की रोशनी बढ़ेगी बल्कि आपकी एकाग्रता भी बढ़ेगी।

(4) आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए हरी घास पर चलना भी फायदेमंद होता है। सुबह-सुबह हरी घास पर चलें यदि हरी घास पर ओस जमी है तो यह और भी ज्यादा लाभदायक होता है।

(5) अपने अंगूठे को दोनों भौहों के बीच में आंखों के सीध में रखें और अपने अंगूठे पर ध्यान केंद्रित करें। ऐसा करने से भी आंखों की रोशनी को बढ़ाया जा सकता है।

(6) अपनी आंखों की पुतलियों को ऊपर-नीचे, दाएं-बाएं घुमाएं और उन्हें क्लॉक वाइज और एंटी क्लॉक वाइज चारों ओर घुमाएं ऐसा करने से भी आंखों की रोशनी बढ़ती है।

(7) आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए एक और सरल व्यायाम है जिसे आप सुबह और शाम कर सकते हैं। इस व्यायाम को करने के लिए अपने मुंह में पानी भरे जैसे कुल्ला करने के लिए मुंह में पानी भरा जाता है। अब पानी को मुंह में भरा रहने दें और अपनी आंखें बंद कर ले। अब अपनी आंखों पर पानी के छींटे मारें।धीरे-धीरे पानी के छींटे आपको अपनी आंखों पर मारना है ऐसा करने से आंखों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और आंखों की रोशनी बढ़ती है।

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आँखों की रोशनी बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए?

आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए अपनी डाइट में भीगे हुए बादाम, गाजर, गाजर का जूस, अखरोट, आयरन से भरपूर हरी सब्जियां और आंवले को शामिल करें।

कौन सा फल खाने से आंख की रोशनी बढ़ती है?

आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए ऐसे फल खाने चाहिए जिनमें विटामिन ए प्रचुर मात्रा में पाया जाता है जैसे कि गाजर, मोसम्बी, संतरा, केला, शकरकंदी।

कौन सा विटामिन आँखों के लिए अच्छा है?

विटामिन ए आंखों के लिए अच्छा होता है।

क्या काली मिर्च खाने से आंखों की रोशनी बढ़ती है?

काली मिर्च में विटामिन ए और विटामिन ई पाया जाता है जो आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए बहुत जरूरी होते हैं। यदि आप काली मिर्च को घी के साथ खाते हैं तो इससे आंखों की रोशनी बढ़ती है।

सारांश

वर्तमान समय में आंखों की रोशनी कम होने का प्रमुख कारण कंप्यूटर पर अधिक समय तक कार्य करना, मोबाइल फोन पर गेम्स खेलना, बहुत देर तक टीवी देखना है। यदि इनका सीमित प्रयोग किया जाए तो आंखों पर पड़ने वाले नकारात्मक प्रभाव को कम किया जा सकता है।

साथ ही हमें अपने आहार में ऐसे व्यंजन को शामिल करना चाहिए जो आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए कारगर होते हैं। अपने आहार में फल, हरी सब्जी, अंकुरित अनाज और दूध को शामिल करें जो स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक माने जाते हैं। बादाम खाने से भी आंखों की रोशनी तेज होती है इसलिए नियमित रूप से बादाम का सेवन करें।

साथ ही शरीर को नुकसान पहुंचाने वाली चीज़े जैसे कि शराब, सिगरेट, गुटका, तंबाकू इनके सेवन से हमें हमेशा बचना चाहिए। यदि यह सावधानी रखी जाती हैं तो आंखों पर पड़ने वाले नकारात्मक प्रभाव को बहुत बड़े स्तर पर कम किया जा सकता है।

यदि आपकी आंखें कमजोर हैं, आंखों की रोशनी कमजोर है तो इसके लिए योग सबसे अच्छा और सबसे सरल माध्यम होता है क्योंकि योग करने के लिए हमें ना ही पैसे खर्च करने पड़ते हैं और ना ही किसी प्रकार की दवाइयों का सेवन करना होता है। इसीलिए योग सबसे अच्छा माध्यम है। नियमित योग करके ना केवल हम अपनी आंखों की रोशनी को बढ़ा सकते हैं साथ ही कई गंभीर बीमारियों को भी दूर कर सकते हैं।

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