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पादहस्तासन क्या है | Padahastasana In Hindi

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पादहस्तासन क्या है | Padahastasana In Hindi

पादहस्तासन में पद का अर्थ होता है पैर, हस्त का अर्थ होता है हाथ और आसन का अर्थ होता है मुद्रा या स्थिति। इस आसन को करते समय हम अपने हाथों से अपने पैरों को झुक कर छूटे हैं इस कारण इसे पादहस्तासन कहा जाता है। इस आसन को करने से हमारे पूरे शरीर में रक्त का प्रभाव और ऑक्सीजन की सप्लाई अच्छी तरह से होती है साथ ही यह आसन पूरे शरीर की अच्छी स्ट्रैचिंग भी करता है।

पादहस्तासन के लाभ (Padahastasana Benefits In Hindi)

➣ पादहस्तासन करने से हमारी पाचन शक्ति मजबूत होती है जिससे पेट से जुड़ी बीमारियां जैसे कि गैस, अपच, कब्ज भी दूर होते हैं।
➣ सिर में दर्द होने पर भी पादहस्तासन हमें बहुत लाभ देता है।
➣ यदि आपके पीठ, पिंडली, हिप्स या टखनों में परेशानी है तो ऐसे में पादहस्तासन के नियमित अभ्यास से आपकी यह परेशानी दूर हो सकती है।
➣ पादहस्तासन मन को शांत करता है और आपकी एकाग्रता को बढ़ाता है।
➣ पादहस्तासन करने से लीवर और किडनी अच्छी तरह से कार्य करना शुरू कर देते हैं।
➣ पादहस्तासन करने से हमारे हाथ, पैर, घुटने, जांघ भी मजबूत होते हैं।

➣ यह भी पढ़े: हलासन की विधि, लाभ और सावधानियाँ


➣ यदि आपको हाई ब्लड प्रेशर, अस्थमा जैसी बीमारियां हैं तो उसमें भी पादहस्तासन लाभ पहुंचाता है।
➣ हृदय से संबंधित बीमारी होने पर भी पादहस्तासन हमें लाभ पहुंचाता है।
➣ यदि आपका वजन अधिक है और पेट पर चर्बी जम चुकी है तो ऐसे में पादहस्तासन करने से हमारा वजन नियंत्रित होता है और पेट में जमी चर्बी दूर होती है।
➣ यदि आप अपनी लंबाई बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए भी पादहस्तासन बहुत लाभदायक है।
➣ तनाव या डिप्रेशन को दूर करने के लिए भी पादहस्तासन उपयोगी है।
➣ यदि आपको थकान जल्दी लगती है तो इससे निजात पाने के लिए भी पादहस्तासन किया जा सकता है।

पादहस्तासन करने की विधि

➣ पादहस्तासन करने के लिए योग मेट पर सीधे खड़े हो जाएं।
➣ गहरी सांस लेते हुए अपने हाथों को सिर के ऊपर ले जाएं।
➣ साँस छोड़ते हुए अपने हाथ, कंधे और सिर को सामने की तरफ झुकाना शुरू करें।
➣ सामने झुकते समय आपकी रीढ़ की हड्डी सीधी रहनी चाहिए।
➣ अपने हाथों से अपने पैरों को छूने का प्रयास करें।
➣ कुछ देर तक आपको ऐसी स्थिति में रुकना है।
➣ फिर सांस लेते हुए वापस पहली स्थिति में लौट आना है।
➣ पादहस्तासन का यह एक चक्र है। इस तरह से आप इस आसन के 12 से 15 चक्र कर सकते हैं।

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पादहस्तासन की सावधानियां

➣ पादहस्तासन सुबह के समय करना ज्यादा लाभदायक होता है, इसलिए कोशिश करें कि आप कोई भी योगाभ्यास सुबह के समय ही करें।
➣ किसी भी योगासन को करने से पहले कम से कम 4 घंटे पहले भोजन किया जा सकता है।
➣ यदि आपको कोई गंभीर बीमारी जैसे कि माइग्रेन, सायटिका है तो किसी चिकित्सक से सलाह लेने के बाद ही योगासन करें।
➣ गर्भावस्था में भी इस आसन को करने से बचें या किसी योग विशेषज्ञ या किसी चिकित्सक से सलाह जरूर लें।
➣ चोट लगने पर या सर्जरी होने के बाद योगासन ना करें।

पादहस्तासन को और किस नाम से जाना जाता है?

पादहस्तासन को अंग्रेजी में Hand Under Foot Pose, Intense Forward-Bending Pose, Standing Forward Fold Pose, Standing Head to Knees Pose, Intense Stretch Pose, Standing Forward Bend या Hand To Foot Pose भी कहा जाता है।

पादहस्तासन कैसे सुधार लाता है?

जब हम पादहस्तासन करते हैं और सामने की तरफ झुकते हैं ऐसी स्थिति में हमारा सिर घुटनों से नीचे होता है, ऐसे में रक्त का संचार पैरों की अपेक्षा सिर की तरफ अधिक तेजी से होता है जिससे पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण तंत्र अच्छे तरीके से कार्य करता है और ऑक्सीजन का संचार भी अच्छे से पूरे शरीर में होता है, जिससे हमारे शरीर के सभी अंगों को पर्याप्त ऑक्सीजन मिलती है। ऑक्सीजन मिलने से शरीर के अंगों की समस्त कोशिकाओं का विकास होता है। पादहस्तासन करने से हमारा मन शांत रहता है और हमारी एकाग्रता भी बढ़ती है साथ ही हमें अन्य लाभ भी प्राप्त होते हैं।

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सारांश

किसी भी योगासन को हमेशा खाली पेट और सुबह के समय ही करना सबसे ज्यादा लाभदायक होता है। पादहस्तासन को भी सुबह करना ही सबसे अच्छा माना जाता है। पादहस्तासन करने से हमें अनेकों लाभ प्राप्त होते हैं साथ ही कई सारी बड़ी बीमारियां भी ठीक होती है, लेकिन हमें हमेशा योगासन करते समय भी सावधानी रखनी चाहिए। यदि आपको कोई गंभीर बीमारी है या कोई गंभीर चोट लगी हो तो ऐसे में किसी डॉक्टर या योग के विशेषज्ञ से सलाह लेने के बाद ही योगाभ्यास करना चाहिए।

योग के साथ-साथ हमें अपने आहार पर भी सुधार करना चाहिए। अपने आहार में संतुलित भोजन, फल, हरी सब्जियां आदि को शामिल करना चाहिए और शराब, सिगरेट, नशे के अन्य पदार्थों से हमेशा दूर रहना चाहिए। यदि आप स्वास्थ्य को हानि पहुंचाने वाली चीजें जैसे कि शराब, सिगरेट, गुटका, तंबाकू इन चीजों का सेवन करते हैं तो आपको योग का ज्यादा लाभ नहीं मिल पाएगा, इसलिए इन चीजों से हमेशा दूरी बनाकर चलें और नियमित रूप से योग अभ्यास करें जिससे आपको योग का अधिक से अधिक लाभ प्राप्त हो।

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