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त्वचा की चमक बढ़ाने वाले योग

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त्वचा की चमक बढ़ाने वाले योग

आज के समय में कम उम्र में ही चेहरे पर झुर्रियां आना शुरू हो जाती हैं और त्वचा की चमक भी फीकी पड़ जाती है। इनका प्रमुख कारण तनाव, जंक फूड का अधिक प्रयोग, तली-भुनी चीजों का अधिक प्रयोग, केमिकल वाले सौंदर्य प्रसाधनों का प्रयोग है।

हर कोई चाहता है कि उसकी त्वचा में चमक रहे और उसका चेहरा आकर्षक लगे। लेकिन कई कारणों से चेहरे की चमक कम उम्र में ही कम हो जाती है। इसे बनाए रखने के लिए कई उपाय किए जाते हैं लेकिन ये इतने कारगर साबित नहीं होते और उनमें अधिक धन भी खर्च होता है, साथ ही उनके कुछ विपरीत प्रभाव भी देखने को मिल सकते हैं।

ऐसे में चेहरे की चमक को बनाए रखने का सबसे कारगर उपाय योग है। नियमित रूप से योग करके आप अपने चेहरे की चमक को कहीं ज्यादा बढ़ा सकते हैं और चेहरे पर दिख रही झुर्रियों को भी दूर कर सकते हैं।

त्वचा की चमक बढ़ाने के लिए यहां पर कुछ योगासन बताए जा रहे हैं जिनका नियमित अभ्यास आपके चेहरे की चमक को बढ़ा देगा जिससे आपका चेहरा पहले से ज्यादा आकर्षक हो जाएगा।

त्वचा की चमक बढ़ाने के लिए हलासन योग

➢ हलासन करने से रक्त का संचार चेहरे की तरफ बढ़ जाता है जिससे चेहरे की मांसपेशियां टोन होती हैं और चेहरे की चमक बढ़ती है।
➢ हलासन करने के लिए चटाई बिछा लें और पीठ के बल लेट जाएं।
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➢ अपने दोनों पैरों को एक साथ ऊपर उठाते हुए अपने सिर के पीछे तक ले जाएं।
➢ अपनी कमर को आप अपने हाथों से सहारा दें।
➢ इस स्थिति में आपको सामान्य रूप से सांस लेते रहना है।
➢ कुछ देर तक आपको ऐसी स्थिति में रुकना है फिर वापस सामान्य स्थिति में आ जाना है।

त्वचा की चमक बढ़ाने के लिए शीर्षासन

➢ शीर्षासन करने से भी रक्त का संचार चेहरे की तरफ बढ़ जाता है जिससे चेहरे की मांसपेशियों को पर्याप्त ऑक्सीजन मिलती है और इनकी अच्छी एक्सरसाइज भी होती है जिससे चेहरे की चमक बढ़ती है।
➢ शीर्षासन करने के लिए सबसे पहले चटाई बिछा लें और अपने घुटनों के बल बैठ जाएं।
➢ अब अपने दोनों हाथों को आपस में मिला लें और उन्हें जमीन पर रख ले।
➢ अपने सिर के ऊपरी भाग को अपनी हथेलियों पर रखें और बैलेंस बनाते हुए अपने सिर के बल खड़े हो जाएं।
➢ शुरुआत में आप बैलेंस बनाए रखने के लिए दीवार का सहारा ले सकते हैं।
➢ कुछ देर तक आपको ऐसी स्थिति में बने रहना है और सामान्य रूप से सांस लेते रहना है।
➢ कुछ देर बाद आप वापस सामान्य स्थिति में आ जाएं।

त्वचा की चमक बढ़ाने के लिए सर्वांगासन

➢ त्वचा की चमक बढ़ाने के लिए सर्वांगासन भी एक अच्छा आसन है।
➢ सर्वांगासन के नाम से ही पता चलता है कि यह आसन सभी अंगों को लाभ पहुंचाता है।
➢ सर्वांगासन करने के लिए चटाई पर पीठ के बल लेट जाएं।
➢ अब अपने दोनों पैरों को आसमान की तरफ सीधा ऊपर उठा ले और अपनी कमर को अपने दोनों हाथों से सहारा दें।
➢ ऐसी स्थिति में आपके शरीर का पूरा वजन आपके कंधों और सिर पर रहेगा।
➢ सामान्य रूप से सांस लेते रहे। कुछ देर बाद वापस सामान्य स्थिति में आ जाएं।

त्वचा की चमक बढ़ाने के लिए पश्चिमोत्तानासन

➢ जब हम पश्चिमोत्तानासन करते हैं तब रक्त का संचार सुचारू रूप से होता है और चेहरे पर भी रक्त का संचार सुचारू रूप से होने से चेहरे की चमक बढ़ती है।
➢ पश्चिमोत्तानासन करने के लिए चटाई पर बैठ जाएं।
➢ अपनी कमर और रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें।
➢ अपने दोनों पैरों को सामने की तरफ फैला लें और घुटने सीधे रखें।
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➢ साँस लेते हुए अपने दोनों हाथों को आसमान की तरफ सीधा ऊपर उठा ले और सांस छोड़ते हुए सामने की तरफ झुके।
➢ अपने हाथों से अपने दोनों पैरों को छूने का प्रयास करें।
➢ कुछ देर इस स्थिति में रुकने के बाद वापस सामान्य स्थिति में आ जाएं।

त्वचा की चमक बढ़ाने के लिए भुजंगासन

➢ जब हम भुजंगासन करते हैं तब रक्त परिसंचरण तंत्र अच्छे से कार्य करता है जिससे रक्त का संचार पूरे शरीर में सही तरह से होता है और चेहरे की चमक बढ़ती है।
➢ भुजंगासन करने के लिए अपने पेट के बल लेट जाएं।
➢ अपने दोनों हाथों को अपने सीने के बगल में रख ले।
➢ अपने दोनों पैरों के बीच में थोड़ा सा अंतर बना लें।
➢ अब सांस लेते हुए अपने सिर, कंधों और सीने को ऊपर उठाने का प्रयास करें।
➢ आपको अपनी नाभि तक के हिस्से को ऊपर उठाना है।
➢ अपने सिर को पीछे की तरफ रखें। कुछ देर इसी स्थिति में रुकें फिर वापस सामान्य स्थिति में आ जाएं।

त्वचा की चमक बढ़ाने के लिए पादहस्तासन

➢ जब हम पादहस्तासन करते हैं और सामने की तरफ झुकते हैं ऐसे में रक्त का संचार चेहरे की तरफ बढ़ जाता है जिससे त्वचा की चमक बढ़ती है।
➢ पादहस्तासन करने के लिए चटाई पर सीधे खड़े हो जाएं।
➢ सांस लेते हुए अपने दोनों हाथों को आसमान की तरह सीधा ऊपर उठा ले।
➢ अब सांस छोड़ते हुए सामने की तरफ झुकना शुरू करें और अपने हाथों से अपने पैरों को छूने का प्रयास करें।
➢ कुछ देर तक इस स्थिति में रुकें फिर सांस लेते हुए वापस आ जाएं।

त्वचा की चमक बढ़ाने के लिए पर्वतासन

➢ पर्वतासन करते समय भी रक्त का संचार चेहरे की तरफ सुचारू रूप से होता है और चेहरे की त्वचा की चमक बढ़ती है।
➢ पर्वतासन करने के लिए पेट के बल चटाई पर लेट जाएं।
➢ अब अपने दोनों हाथों को अपने सीने के बगल में रख ले।
➢ दोनों पैरों के बीच में थोड़ा अंतर बनाए रखें।
➢ सांस छोड़ते हुए अपने नितंबों को जितना ऊपर हो सके ऊपर उठाने का प्रयास करें।
➢ अपनी नजरों को अपनी नाभि पर केंद्रित करें।
➢ कुछ देर इसी स्थिति में रुके फिर वापस सामान्य स्थिति में आ जाएं।

त्वचा की चमक बढ़ाने के लिए बालासन

➢ बालासन भी त्वचा की चमक बढ़ाने के लिए एक कारगर योगासन है।
➢ बालासन करने के लिए वज्रासन की स्थिति में बैठ जाएं।
➢ अब सांस लेते हुए अपने दोनों हाथों को आसमान की तरफ ऊपर उठा ले और सांस छोड़ते हुए सामने की तरफ झुकना शुरू करें।
➢ अपने माथे को जमीन से लगा ले और अपने हाथों को सामने की तरफ फैला लें।
➢ इस स्थिति को बालासन कहा जाता है।
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➢ इस स्थिति में आपको कुछ देर तक रुकना है।
➢ सामान्य रूप से सांस लेते रहना है फिर वापस पहली स्थिति में आ जाना है।

त्वचा की चमक बढ़ाने के लिए शवासन

➢ शवासन करने से भी हमारा पूरा शरीर रिलैक्स हो जाता है जिससे रक्त का संचार सुचारू रूप से होता है।
➢ शवासन करने के लिए चटाई पर पीठ के बल लेट जाएं।
➢ अपने पैरों के बीच थोड़ा अंतर बनाए रखें।
➢ अपने हाथों को बगल में आराम से फैला लें और सामान्य रूप से सांस लेते रहें।

त्वचा की चमक बढ़ाने के लिए पद्मासन

➢ जब हम पद्मासन करते हैं तब रक्त का संचार कमर के ऊपर के हिस्से में ज्यादा तेजी से प्रवाहित होता है। ऐसे में चेहरे पर भी रक्त का संचार बढ़ जाता है जिससे त्वचा में चमक आती है।
➢ पद्मासन करने के लिए चटाई पर बैठ जाएं।
➢ अपने पैरों को सामने की तरफ फैला लें।
➢ अब अपने दाएं पैर की एड़ी को पकड़कर अपने बाएं पैर की जांघ पर रखें।
➢ अब अपने बाएं पैर की एड़ी को पकड़कर अपने दाएं पैर की जांघ पर रखें।
➢ अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें और अपने हाथों से ध्यान मुद्दा बना लें और उन्हें अपने घुटनों पर रखें।
➢ सामान्य रूप से सांस लेते रहे। अपनी आंखों को बंद रखें।

क्या खाने से चेहरे की चमक बढ़ती है?

चेहरे की चमक बढ़ाने के लिए अपने आहार में हरी पत्तेदार सब्जियां, फल,दूध, ड्राई फ्रूट्स को शामिल करें। ड्राई फ्रूट्स में बादाम, अखरोट बहुत फायदेमंद होते हैं। अखरोट में ओमेगा-3 और ओमेगा 6 फैटी एसिड पाया जाता है जो चेहरे की चमक बढ़ाने के साथ-साथ एंटी एजिंग भी होता है।

कौन सा फल खाने से चेहरा चमकता है?

पपीता, संतरा, नींबू, टमाटर ऐसे फल होते हैं जिनको खाने से चेहरे में चमक आती है।

कौन सा जूस पीने से चेहरे पर ग्लो आता है?

ऑरेंज, मौसंबी, अंगूर का जूस पीने से चेहरे पर ग्लो आता है क्योंकि इनमें विटामिन सी पाया जाता है और विटामिन सी स्किन टोन को लाइट करने का काम करता है।

सारांश

त्वचा की चमक बढ़ाने के लिए यदि केमिकल वाले उत्पादों का प्रयोग किया जाता है तो इससे हमें नुकसान होने की संभावना ज्यादा होती है। धूम्रपान, शराब, सिगरेट का अधिक प्रयोग, प्रदूषण, तनाव चेहरे पर झुर्रियां और चेहरे की चमक कम होने के कारण होते हैं इसलिए इनके सेवन से हमेशा बचना चाहिए।

योग सबसे सरल और अच्छा माध्यम है जिससे आप अपने आप को स्वस्थ बना सकते हैं और स्वस्थ जीवन जी सकते हैं क्योंकि योग एक प्राकृतिक तरीका है। इसके लिए आपको ना ही पैसे खर्च करने पड़ते हैं और ना ही किसी प्रकार की मशीनों की आवश्यकता होती है साथ ही अपने आहार में फल, दूध, अंकुरित अनाज, सूखे मेवे, हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करें क्योंकि इनसे ही हमें पोषण प्राप्त होता है।

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