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बाल उगाने के योग- बालों को घना और लम्बा बनाने के लिए

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बाल उगाने के योग- बालों को घना और लम्बा बनाने के लिए

वर्तमान समय में हम अनियमित जीवनशैली जी रहे हैं ऐसे में हम ना अपने स्वास्थ्य पर ध्यान दे रहे हैं और ना ही अपने खानपान पर, जिसका प्रभाव हमारे बालों पर भी पड़ता है। बालों के झड़ने का एक प्रमुख कारण तनाव भी है जिस वजह से कम उम्र में ही हमारे बाल झड़ना शुरू हो जाते हैं और बहुत जल्द सिर पर चांद नजर आने लगता है। यह परेशानी ना केवल पुरुषों में देखने को आ रही है बल्कि महिलाओं में भी देखने को मिल रही है, साथ ही बहुत कम उम्र के युवाओं में भी यह परेशानी देखने में आ रही है।

इस परेशानी को हल करने के लिए कई तरह की दवाइयों का प्रयोग किया जाता है लेकिन इन दवाइयों से हमें उतना लाभ नहीं होता और दवाइयों से कुछ नुकसान भी होने की संभावना रहती है क्योंकि आप बहुत लंबे समय तक दवाइयों का सेवन नहीं कर सकते। इसीलिए बाल उगाने के लिए योग सबसे अच्छा माध्यम है, क्योंकि योग एक प्राकृतिक और घरेलू तरीका है। नियमित रूप से योग करके आप अपने बालों को घना, मुलायम और काला बना सकते हैं। यहां पर हम आपको कुछ योगासन बता रहे हैं जिनका नियमित अभ्यास ना केवल आपके बाल उगाने में मदद करेगा साथ ही आपके बालों को काला, घना और मुलायम भी बना देगा।

बाल उगाने के योग सर्वांगासन

➢ जब हम सर्वांगासन करते हैं तब रक्त का संचार हमारे सिर की तरफ बढ़ जाता है जिससे बालों तक पर्याप्त पोषण पहुंचता है और बाल घने, मुलायम और काले बनते हैं।
➢ सर्वांगासन करने के लिए चटाई पर पीठ के बल लेट जाएं।
➢ अपने दोनों पैरों को एक साथ आसमान की तरफ ऊपर उठा ले। पैरों के घुटने सीधे रहने चाहिए।
➢ यह भी पढ़े: साइनस के लिए योग- साइनस की परेशानी का अंत
➢ अपनी कमर को अपने हाथों से सहारा दे।
➢ इस स्थिति में आपकी नजरें आपके पैरों के घुटनों पर रहनी चाहिए।
➢ आपको सामान्य रूप से सांस लेना है और कुछ देर इस स्थिति में रुकने के बाद वापस सामान्य स्थिति में आ जाना है।

बाल उगाने के योग शीर्षासन

➢ शीर्षासन करने से भी रक्त का संचार सिर की तरफ बढ़ जाता है जिससे बालों की परेशानियां दूर होती हैं और बाल घने, मुलायम और काले बनते हैं।
➢ शीर्षासन करने के लिए चटाई पर घुटनों के बल बैठ जाएं।
➢ अपने दोनों हाथों को आपस में मिलाले और उन्हें सामने जमीन पर रखें।
➢ अब अपने सिर को अपनी हथेलियों पर रखें और बैलेंस बनाते हुए अपने सिर के बल खड़े हो जाएं।
➢ शुरुआत में आप दीवार का सहारा ले सकते हैं।
➢ ऐसी स्थिति में आपको सामान्य रूप से सांस लेते रहना है और कुछ देर इस स्थिति में रुकने के बाद वापस सामान्य स्थिति में आ जाना है।
➢ शीर्षासन करने के बाद आप शवासन जरूर करें। जितनी देर आप शीर्षासन करते हैं उतनी ही देर आपको शवासन करना है, जिससे रक्त का संचार सामान्य हो सके।

बाल उगाने के योग हलासन

➢ हलासन करने से भी रक्त का संचार सिर की तरफ बढ़ जाता है जिससे बालों को पर्याप्त पोषण मिलता है और बाल घने, मुलायम, काले होते हैं।
➢ हलासन करने के लिए चटाई पर पीठ के बल लेट जाएं।
➢ अब अपने दोनों पैरों को एक साथ उठाकर सिर के पीछे रख लें।
➢ पैरों के घुटने सीधे रहने चाहिए, अपनी रीढ़ की हड्डी को भी सीधा रखें।
➢ इस स्थिति में आपको सामान्य रूप से सांस लेते रहना है और जितनी देर आप आराम से रुक सकते हैं उतनी देर आप रुके।
➢ उसके बाद वापस सामान्य स्थिति में आ जाएं।

बाल उगाने के योग पश्चिमोत्तानासन

➢ पश्चिमोत्तानासन करते समय जब हम सामने की तरफ जाते हैं तब रक्त का संचार सिर की तरफ बढ़ जाता है जिससे बालों को पर्याप्त पोषण मिलता है और बालों से जुड़ी परेशानियां दूर होती हैं।
➢ पश्चिमोत्तानासन करने के लिए चटाई पर बैठ जाएं।
➢ अपने दोनों पैरों को सामने की तरफ फैला लें।
➢ दोनों पैरों के घुटने सीधे रहने चाहिए।
➢ अपनी रीढ़ की हड्डी को भी सीधा रखें।
➢ सांस लेते हुए अपने दोनों हाथों को आसमान की तरह सीधा ऊपर उठा ले।
➢ अब सांस छोड़ते हुए सामने की तरफ झुकना शुरू करें और अपने हाथों से अपने पैरों को छूने का प्रयास करें।
➢ कुछ सेकेंड के लिए आपको इस स्थिति में रुकना है फिर सांस लेते हुए वापस सामान्य स्थिति में आ जाना है।
➢ यह पश्चिमोत्तानासन का एक चक्र पूरा हुआ, इस तरह से आप पश्चिमोत्तानासन के 12 से 15 चक्र कर सकते है।

बाल उगाने के योग चक्रासन

➢ जब हम चक्रासन करते हैं तब रक्त का संचार सिर की तरफ बढ़ जाता है जिससे बालों तक पर्याप्त पोषण पहुंचता है और बाल घने, मुलायम, काले होते हैं।
➢ चक्रासन करने के लिए पीठ के बल चटाई पर लेट जाएं।
➢ अपने दोनों हाथों को अपने सिर के बगल में रख ले।
➢ यह भी पढ़े: सांस फूलने का योग- सांस की परेशानियों का प्राकृतिक उपचार
➢ अपने पैरों को जितना हो सके अपने शरीर के पास में रखें।
➢ अब अपने पेट को पूरा ऊपर उठा ले।
➢ ऐसी स्थिति में आपके शरीर का वजन आपके हाथों और पैरों पर रहना चाहिए।
➢ अपने सिर को जितना हो सके कमर की तरफ खींचने का प्रयास करें।
➢ इस स्थिति में आपको सामान्य रूप से सांस लेते रहना है और कुछ देर इस स्थिति में रुकने के बाद वापस सामान्य स्थिति में आ जाना है।

बाल उगाने के योग पादहस्तासन

➢ पादहस्तासन करते समय जब हम सामने की तरफ झुकते हैं ऐसे में रक्त का संचार सिर की तरफ बढ़ जाता है जिससे बालों तक पर्याप्त पोषण पहुंचता है और बालों से जुड़ी परेशानियां दूर होती हैं।
➢ पादहस्तासन करने के लिए चटाई पर सीधे खड़े हो जाएं।
➢ अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें।
➢ सांस लेते हुए अपने हाथों को आसमान की तरफ सीधा ऊपर उठा ले।
➢ अब सांस छोड़ते हुए सामने की तरफ झुकना शुरू करें और अपने हाथों से अपने पैरों के पंजों को छूने का प्रयास करें।
➢ ऐसी स्थिति में कुछ सेकंड के लिए रुके और सांस लेते हुए वापस सामान्य स्थिति में आ जाएं।
➢ यह पादहस्तासन का एक चक्र पूरा हुआ इस तरह से आप पादहस्तासन के 12 से 15 चक्र कर सकते हैं।

बाल उगाने के योग मत्स्यासन

➢ मत्स्य का अर्थ होता है मछली। इस आसन को करते समय हमारी आकृति मछली के समान होती है इसी कारण इसे मत्स्यासन कहा जाता है।
➢ इस आसन को करने से रक्त का संचार सिर की तरफ बढ़ जाता है जिससे बालों को पर्याप्त पोषण मिलता है और बालों को लाभ होता है।
➢ मत्स्यासन करने के लिए सबसे पहले चटाई पर पीठ के बल लेट जाएं।
➢ अब अपने दोनों पैरों को घुटनों से मोड़ें और पूर्ण पद्मासन बना लें।
➢ अपने घुटनों को जमीन से ही लगा रहने दें।
➢ अपने हाथों की कोहनियों को सीधा रखें और अपने शरीर का वजन कोहनियों पर रखते हुए अपने सिर को ऊपर उठा ले।
➢ सिर को ऊपर उठाने के बाद सिर को पीछे की तरफ घुमाते हुए सिर के ऊपरी हिस्से को जमीन से लगा ले।
➢ अपनी छाती और पेट को ऊपर उठा ले।
➢ अब अपने हाथों से अपने पैरों के अंगूठे को पकड़ ले।
➢ इस स्थिति में आपको सामान्य रूप से सांस लेते रहना है और कुछ देर इस स्थिति में रुकने के बाद वापस सामान्य स्थिति में आ जाना है।
➢ मत्स्यासन करने के बाद आपको सर्वांगासन, पवनमुक्तासन, हलासन का अभ्यास करना चाहिए।

बाल उगाने के योग उष्ट्रासन

➢ उष्ट्रासन करते समय हमारे सिर की तरफ रक्त का संचार बढ़ जाता है जिससे बालों तक पर्याप्त पोषण पहुंचता है और बालों की परेशानियां दूर होती हैं।
➢ उष्ट्रासन करने के लिए चटाई पर घुटनों के बल बैठ जाएं।
➢ अपने दोनों घुटनों के बीच में लगभग 1 फुट का अंतर बना ले।
➢ अब अपने सिर को पीछे ले जाएं और अपने हाथों से अपने पैरों के पंजों को पकड़ ले।
➢ इस स्थिति में आपको सामान्य रूप से सांस लेते रहना है।
➢ कुछ देर इस स्थिति में रुकने के बाद वापस सामान्य स्थिति में आ जाएं।

बाल उगाने के योग अधोमुखश्वानासन

➢ अधोमुखश्वानासन करने से रक्त का संचार सिर की तरफ बढ़ जाता है जिससे बालों तक पर्याप्त पोषण पहुंचता है और बालों की समस्याएं दूर होती हैं।
➢ अधोमुखश्वानासन करने के लिए चटाई पर पेट के बल लेट जाएं।
➢ अपने दोनों हाथों को अपनी छाती के बगल में रख ले।
➢ अपने दोनों पैरों के बीच में लगभग आधे फुट का अंतर बना लें।
➢ अब एक गहरी सांस लें और सांस छोड़ते हुए अपने नितंबों को जितना हो सके ऊपर उठाने का प्रयास करें।
➢ इस स्थिति में आपके शरीर का पूरा वजन आपके हाथों और पैरों पर रहना चाहिए।
➢ आपकी नजरें आपकी नाभि पर रहनी चाहिए।
➢ ऐसी स्थिति में आपको अपनी श्वास को रोके रखना है।
➢ कुछ देर इस स्थिति में रुकने के बाद श्वास लेते हुए वापस सामान्य स्थिति में आ जाएं।

बाल उगाने के योग पवनमुक्तासन

➢ पवनमुक्तासन करने से रक्त का संचार सिर की तरफ बढ़ जाता है जिससे बालों को पर्याप्त पोषण मिलता है और बाल घने, मुलायम, काले बनते हैं।
➢ पवनमुक्तासन करने के लिए चटाई पर पीठ के बल लेट जाएं।
➢ यह भी पढ़े: किडनी के लिए योग- किडनी की सभी परेशानियों का अंत
➢ अब अपने दोनों पैरों को एक साथ घुटनों से मोड़ते हुए छाती की तरफ लाने का प्रयास करें।
➢ अपने सिर और कंधों को ऊपर उठाते हुए अपने घुटनों की तरफ ले जाएं और अपने हाथों से अपने घुटनों को पकड़ ले।
➢ इस स्थिति में सामान्य रूप से सांस लेते रहें और कुछ देर इस स्थिति में रुकने के बाद वापस सामान्य स्थिति में आ जाएं।

आमतौर पर पूंछे जाने वाले सवाल और उनके जवाब

बालों के लिए कौन सा योग करें?

बालों को घना, मुलायम और काला बनाने के लिए आप पवनमुक्तासन, सर्वांगासन, शीर्षासन, हलासन, पादहस्तासन, पश्चिमोत्तानासन, अधोमुखश्वानासन, चक्रासन, ताड़ासन का अभ्यास कर सकते हैं। इनके नियमित अभ्यास से रक्त का संचार बालों की तरफ बढ़ जाता है जिससे बालों को पर्याप्त पोषण मिलता है और बालों से जुड़ी सभी समस्याएं दूर होती हैं।

झड़े हुए बाल कैसे उगाए?

झड़े हुए बालों को वापस उगाने के लिए आपको नियमित रूप से योग करना चाहिए क्योंकि योग करने से बालों को पर्याप्त पोषण मिलता है जिससे बालों की ग्रोथ अच्छी होती है और झड़े हुए बाल वापस ऊगना शुरू हो जाते हैं। इसके साथ ही आपको अपने बालों में प्याज के रस का प्रयोग करना चाहिए। नीम का तेल, जैतून और नारियल का तेल भी झड़े हुए बालों को उगाने में कारगर होता है।

क्या झड़े बाल वापस आते है?

नियमित योगाभ्यास के जरिए झड़े हुए बालों को वापस लाया जा सकता है। इसके साथ ही अपने आहार में आंवला शामिल करें और पौष्टिक आहार लें जिससे झड़े हुए बाल वापस आ सकते हैं।

क्या खाने से बाल उगते हैं?

झड़े हुए बालों को फिर से उगाने के लिए आपको अखरोट और बादाम का सेवन करना चाहिए क्योंकि इनको खाने से बाल घने, मुलायम और लंबे होते हैं। इसके साथ ही सोयाबीन खाने से भी बाल बढ़ते हैं और उन में चमक आती है।

कौन से विटामिन की कमी से बाल झड़ते है?

शरीर में विटामिन सी की कमी होने से बाल जल्दी सफेद होने लगते हैं व झड़ने लगते हैं इसलिए अपने आहार में विटामिन सी से युक्त फलों और सब्जियों को शामिल करें।

विटामिन सी कैसे प्राप्त होता है?

विटामिन सी प्राप्त करने के लिए अपने आहार में आंवला, संतरा, नीबू ,टमाटर, आलू, अनानास, स्ट्रॉबेरी को शामिल करें क्योंकि इनमें विटामिन सी पाया जाता है।

सारांश

वर्तमान समय में हमारी दिनचर्या इतनी ज्यादा व्यस्त हो चुकी है कि हम अपने स्वास्थ्य के प्रति बिल्कुल भी जागरूक नहीं है, जिसके चलते हम जंक फूड का अधिक सेवन करते हैं, नशीले पदार्थों का सेवन करते हैं और ऐसा भोजन करते हैं जिसमें पोषक तत्वों की कमी होती है जिसकी वजह से हमारे शरीर में जरूरी विटामिन और प्रोटीन, मिनरल्स की कमी आ जाती है जिसका परिणाम बालों के झड़ने के रूप में या स्वास्थ्य खराब होने के रूप में सामने आता है। इसे ठीक करने के लिए हमें अपने आहार में सुधार करना चाहिए साथ ही नियमित रूप से योग अभ्यास भी करना चाहिए नियमित रूप से योग करने से हमारे रक्त का संचार सिर की तरफ बढ़ जाता है जिससे सिर तक पर्याप्त पोषक तत्व पहुंचते हैं और बालों को पोषण मिलता है और बालों की सभी परेशानियां दूर होती हैं।

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