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चक्रासन के फायदे- सम्पूर्ण स्वास्थ्य के लिए

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चक्रासन के फायदे- सम्पूर्ण स्वास्थ्य के लिए

इस आसन को करते समय हमारे शरीर की आकृति चक्र या पहिये की तरह बन जाती है इसी कारण से इसे चक्रासन कहा जाता है। चक्र का अर्थ होता है पहिया और आसन का अर्थ होता है योग मुद्रा। चक्रासन करने से हमें अनेको लाभ प्राप्त होते हैं। यह आसन शरीर में जमी अतिरिक्त चर्बी को कम करता है, पाचन शक्ति को मजबूत बनाता है, चेहरे के ग्लो को बढ़ाता है, हमारे दिल और फेफड़े को भी मजबूत बनाता है। इस आसन के नियमित अभ्यास से हमारा शरीर लचीला और मजबूत बनता है और हम लंबी उम्र तक जवान बने रहते हैं।

चक्रासन कैसे करें

➢ चक्रासन योग करने के लिए चटाई पर पीठ के बल लेट जाएं।
➢ अब अपने दोनों पैरों को अपनी कमर के पास रखें।
➢ यह भी पढ़े: सर्वांगासन के फायदे- सम्पूर्ण स्वास्थ्य के लिए
➢ अपने दोनों हाथों को अपने सिर के बगल में रखें।
➢ आपके हाथों की उंगलियां आपके कंधों की तरफ होनी चाहिए।
➢ अब सांस लेते हुए अपने शरीर को ऊपर उठा ले।
➢ ऐसी स्थिति में आपके शरीर का पूरा वजन आपके हाथों और पैरों पर रहना चाहिए।
➢ इस स्थिति में आपको सामान्य रूप से सांस लेते रहना है।
➢ कुछ देर इस स्थिति में रुकने के बाद आपको वापस सामान्य स्थिति में आ जाना है।
➢ चक्रासन करने के बाद आप धनुरासन का अभ्यास कर सकते हैं।

चक्रासन के फायदे

➢ चक्रासन करने से हमारे हाथ, पैर, पीठ, कंधे, गले, कमर की मांसपेशियां लचीली व मजबूत बनती हैं।
➢ चक्रासन का नियमित अभ्यास मोटापे को दूर करता है और हमारे शरीर में जमी अतिरिक्त चर्बी को घटाता है।
➢ इस आसन के नियमित अभ्यास से हमारी पाचन शक्ति भी मजबूत होती है और पाचन से जुड़ी परेशानियां जैसे कि गैस, कब्ज, अपच की परेशानी भी दूर होती है।
➢ चक्रासन करने का एक बड़ा लाभ यह भी होता है कि यह आसन हमारी प्रजनन क्षमता को भी बढ़ाता है।
➢ यदि आपकी आंखों की रोशनी कमजोर है तो भी आपको चक्रासन का नियमित अभ्यास करना चाहिए। इसके अभ्यास से हमारी आंखों की रोशनी भी बढ़ती है।
➢ चक्रासन तनाव या अवसाद को भी दूर करता है इसलिए इसका नियमित अभ्यास तनाव से ग्रस्त लोगों को जरूर करना चाहिए।
➢ चक्रासन करने से हमारे फेफड़े मजबूत होते हैं और फेफड़ों को अधिक मात्रा में ऑक्सीजन मिलती है जिससे यह अस्थमा के रोगियों के लिए भी लाभदायक है।
➢ चक्रासन करने से हमारे रीढ़ की हड्डी लचीली व मजबूत बनती है साथ ही हमारी हड्डियां भी मजबूत होती है।
➢ यह आसन हमारे पेट और कमर की मांसपेशियों को भी मजबूत बनाता है।
➢ चक्रासन करने का एक बड़ा लाभ यह होता है कि यह हमारी उम्र को बढ़ने से रोकता है और हमें लंबी उम्र तक युवा बनाए रखता है।
➢ इस आसन को करने से हमारे पूरे शरीर की मांसपेशियां लचीली व मजबूत बनती है जिससे पूरा शरीर स्फूर्तिवान बनता है।
➢ इसे करने से हमारा मस्तिष्क भी सुचारू रूप से कार्य करता है और हमारे मस्तिष्क की कार्य क्षमता भी बढ़ती है।
➢ जब हम चक्रासन करते हैं तब रक्त का संचार सिर की तरफ बढ़ जाता है जिससे बालों को पर्याप्त पोषण मिलता है और बालों की परेशानियां जैसे कि बालों का युवावस्था में सफेद होना, बाल झड़ना यह परेशानियां भी दूर होती हैं।

चक्रासन कब करना चाहिए?

चक्रासन का अभ्यास हमें हमेशा सुबह के समय ही करना चाहिए और किसी भी योगासन को करते समय हमारा पेट खाली रहना चाहिए।

चक्रासन की सावधानियां

➢ यदि आपके पेट में या रीढ़ की हड्डी में कोई परेशानी है, हृदय से जुड़ी कोई बीमारी हो, रक्तचाप की परेशानी हो तब आपको चक्रासन का अभ्यास नहीं करना चाहिए।
➢ गर्भवती महिलाओं को बिना किसी डॉक्टर या योग के विशेषज्ञ की सलाह के योगाभ्यास नहीं करना चाहिए।
➢ किसी भी योगासन को करते समय अपनी क्षमता के अनुसार ही शक्ति लगाना चाहिए अधिक जोर जबरदस्ती करना हानिकारक हो सकता है।
➢ यह भी पढ़े: मकरासन योग कैसे किया जाता है
➢ यदि आपके कमर में ज्यादा तकलीफ हो, आंखों से जुड़ा कोई रोग हो, हर्निया हुआ हो ऐसी स्थिति में भी चक्रासन नहीं करना चाहिए।

सारांश

चक्रासन करने में थोड़ा कठिन आसन होता है इसलिए इस आसन का अभ्यास बहुत सावधानी से करना चाहिए। इस आसन का अभ्यास करने से पहले आपको ताड़ासन, अर्ध चक्रासन, पश्चिमोत्तानासन, पादहस्तासन, दंडासन जैसे आसनों का अभ्यास कर लेना चाहिए जिससे आपके शरीर को थोड़ा वार्म अप मिल जाता है। इसके बाद आपको चक्रासन का अभ्यास करना चाहिए। चक्रासन करने से हमें अनेकों लाभ प्राप्त होते हैं और यह हमारी उम्र को भी जल्दी बढ़ने नहीं देता है साथ ही यह हमारी त्वचा और बालों के लिए भी बहुत लाभदायक होता है इसलिए हमें चक्रासन का नियमित अभ्यास करना चाहिए।

चक्रासन का अभ्यास करने के साथ-साथ हमारे लिए यह भी जरूरी है कि हम अपने आहार में भी परिवर्तन लाएं और संतुलित भोजन करें। जंक फूड और शरीर को नुकसान पहुंचाने वाले पदार्थों के सेवन से बचें और स्वास्थ्य के लिए लाभदायक आहार जैसे कि हरी पत्तेदार सब्जियां, फल, दूध, अंकुरित अनाज का सेवन करें। यदि इन बातों को ध्यान में रखकर आप योगाभ्यास करते हैं तो आपको योग का अधिक से अधिक लाभ होगा।

यह भी पढ़े:-
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