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चेहरे पर चमक लाने के लिए योग

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चेहरे पर चमक लाने के लिए योग

चेहरे पर चमक होने से हमारा व्यक्तित्व आकर्षक लगता है। वर्तमान समय में हम जिस तरह की दिनचर्या जी रहे हैं ऐसे में हम अपने स्वास्थ्य पर ध्यान नहीं दे पा रहे हैं और ना ही अच्छा खाना खा पा रहे हैं जिस वजह से हमारे चेहरे की चमक कम होती जा रही है। प्रदूषण, काम का दबाव, तनाव भी चेहरे की चमक कम होने के प्रमुख कारण है। जब हमारे चेहरे की चमक कम होने लगती है तो हम अपने चेहरे को सुंदर और आकर्षक बनाने के लिए कई तरह की क्रीम और कॉस्मेटिक प्रोडक्ट इस्तेमाल करते हैं। इनसे हमें कई बार लाभ तो होता है लेकिन इनमें केमिकल होने की वजह से नुकसान होने की संभावना भी रहती है। लंबे समय तक इनका इस्तेमाल करना स्किन से जुड़ी बीमारियों का कारण बन सकता है। इसलिए चेहरे पर चमक लाने के लिए योग ही सबसे अच्छा उपाय है।

नियमित रूप से योग करके हम अपने चेहरे को आकर्षक, सुंदर बना सकते हैं और चेहरे की चमक को बढ़ा सकते हैं। यहां पर हम आपको कुछ योगासन बता रहे हैं इन योगासनों के नियमित अभ्यास से आपके चेहरे की चमक पहले से कहीं ज्यादा बढ़ जाएगी और इसके लिए आपको कुछ पैसे भी खर्च नहीं करने होंगे।

चेहरे पर चमक लाने के लिए पादहस्तासन योग

➢ जब हम पादहस्तासन योग करते हैं तब हमारे खून का संचार चेहरे की तरफ बढ़ जाता है जिससे चेहरे की मांसपेशियों को पर्याप्त ऑक्सीजन मिलती है और चेहरे पर चमक आती है।
➢ पादहस्तासन योग करने के लिए एक चटाई बिछालें और उस पर सीधे खड़े हो जाएं।
➢ अब अपने दोनों हाथों को बगल से सांस लेते हुए ऊपर उठाना शुरू करें और उन्हें अपने सिर के ऊपर तक ले जाएं।
➢ अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधे रखते हुए सांस छोड़ें और सामने की तरफ झुकना शुरू करें।
➢ यह भी पढ़े: मकरासन योग कैसे किया जाता है
➢ आपको अपने हाथों से अपने पैरों को छूने का प्रयास करना है।
➢ कुछ सेकंड इस स्थिति में रुकने के बाद सांस लेते हुए वापस सामान्य स्थिति में आ जाना है।
➢ इस तरह से आपको पादहस्तासन के 14 से 15 चक्र करने हैं।

चेहरे पर चमक लाने के लिए पश्चिमोत्तानासन योग

➢ पश्चिमोत्तानासन योग करने से भी रक्त का संचार चेहरे की तरफ बढ़ जाता है जिससे चेहरे पर चमक आती है और झुर्रियां दूर होती हैं।
➢ पश्चिमोत्तानासन करने के लिए चटाई पर दंडासन में बैठ जाएं।
➢ सांस लेते हुए अपने दोनों हाथों को बगल से ऊपर उठाना शुरू कर दें और उन्हें अपने सिर के ऊपर तक ले जाएं।
➢ सांस छोड़ते हुए सामने की तरफ झुकना शुरू करें और अपने माथे को अपने घुटनों से लगाने का प्रयास करें।
➢ आपको अपने हाथों से अपने पैरों को पकड़ने का भी प्रयास करना है।
➢ कुछ सेकंड इस स्थिति में रुकने के बाद सांस लेते हुए वापस सामान्य स्थिति में आ जाना है।
➢ इस तरह से आप पश्चिमोत्तानासन के 12 से 15 चक्र करें।

चेहरे पर चमक लाने के लिए चक्रासन योग

➢ चक्रासन करते समय हमारे चेहरे की तरफ रक्त का संचार बढ़ जाता है जिससे चेहरे पर चमक आती है और चेहरे के कील, मुंहासे दूर होते हैं।
➢ चक्रासन योग करने के लिए चटाई पर पीठ के बल लेट जाएं।
➢ अब अपने हाथों को अपने सिर के बगल में रख ले।
➢ अपने पैरों को अपनी कमर के पास रख ले।
➢ अब आपको अपने पूरे शरीर को ऊपर उठाना है।
➢ ऐसी स्थिति में आपके पूरे शरीर का वजन आपके हाथों और पैरों पर रहना चाहिए।
➢ ऐसी स्थिति में आपको सामान्य रूप से सांस लेते रहना है।
➢ कुछ देर ऐसी स्थिति में रुकने के बाद वापस सामान्य स्थिति में आ जाना है।

चेहरे पर चमक लाने के लिए सर्वांगासन योग

➢ सर्वांगासन करने से हमारे पूरे शरीर को लाभ होता है।
➢ इसे करते समय रक्त का संचार चेहरे की तरफ बढ़ जाता है जिससे चेहरे पर चमक आती है।
➢ सर्वांगासन करने के लिए चटाई पर पीठ के बल लेट जाएं।
➢ अब अपने दोनों पैरों को ऊपर उठा ले।
➢ अपने हाथों से अपनी कमर को सहारा दें।
➢ आपके दोनों पैरों के घुटने सीधे रहने चाहिए और एड़ियां आपस में मिली रहनी चाहिए।
➢ इस स्थिति में आपको अपनी नजरें पैरों के अंगूठे पर रखना चाहिए।
➢ ऐसी स्थिति में भी आपको सामान्य रूप से सांस लेते रहना है।
➢ कुछ देर इस स्थिति में रुकने के बाद वापस सामान्य स्थिति में आ जाना है।

चेहरे पर चमक लाने के लिए हलासन योग

➢ हलासन योग करते समय हमारे शरीर की आकृति खेती करने वाले हल के सामान हो जाती है इसी कारण से इसे हलासन कहां जाता है।
➢ हलासन करने से भी हमारे चेहरे पर चमक आती है और चेहरे की झुर्रियां दूर होती हैं।
➢ हलासन करने के लिए चटाई पर पीठ के बल लेट जाएं।
➢ यह भी पढ़े: सीने में दर्द के लिए योग
➢ अपने दोनों पैरों को आपस में मिलाले और उन्हें एक साथ उठाते हुए दोनों पैरों के पंजों को सिर के पीछे रखे।
➢ अपने हाथों से अपनी कमर को सहारा दे।
➢ इस स्थिति में आपको अपने पैरों के घुटनों को सीधा रखना है।
➢ कुछ देर इस स्थिति में रुकने के बाद वापस सामान्य स्थिति में आ जाना है।

चेहरे पर चमक लाने के लिए शीर्षासन योग

➢ शीर्षासन करने से भी रक्त का संचार सिर की तरफ बढ़ जाता है जिससे चेहरे पर चमक आती है।
➢ शीर्षासन योग करने के लिए चटाई पर घुटनों के बल बैठ जाएं।
➢ अपने दोनों हाथों को आपस में मिला लें और उन्हें अपने सामने रख लें।
➢ अपने सिर के ऊपरी हिस्से को अपनी हथेलियों के पास रखें और बैलेंस मनाते हुए सिर के बल खड़े हो जाएं।
➢ ऐसी स्थिति में आपके दोनों पैरों के पंजे आपस में मिले हुए होने चाहिए।
➢ कुछ देर इसी स्थिति में रुकने के बाद वापस सामान्य स्थिति में आ जाना है।

चेहरे पर चमक लाने के लिए मत्स्यासन योग

➢ मत्स्यासन योग करने से भी हमारे चेहरे पर चमक आती है और झुर्रियां, कील, मुंहासे दूर होते हैं।
➢ मत्स्यासन करने के लिए चटाई पर पीठ के बल लेट जाएं।
➢ अब अपने दोनों पैरों से पद्मासन लगा ले और अपने पैरों के घुटनों को जमीन पर टिका लें।
➢ अपने हाथों की कोहनियों से सहारा लेकर अपने सिर को ऊपर उठाएं और सिर के ऊपरी हिस्से को जमीन से लगा ले।
➢ अब अपने हाथों से अपने पैरों के अंगूठों को पकड़ ले।
➢ ऐसी स्थिति में आपको सामान्य रूप से सांस लेते रहना है।
➢ कुछ देर इस स्थिति में रुकने के बाद वापस सामान्य स्थिति में आ जाना है।

चेहरे पर चमक लाने के लिए शवासन योग

➢ शवासन करने से हमारे पूरे शरीर को और शरीर की मांसपेशियों को आराम मिलता है।
➢ शवासन योगासनों के बाद किया जाने वाला आसन है।
➢ शवासन करने के लिए चटाई पर पीठ के बल लेट जाएं।
➢ अपने दोनों पैरों के बीच में एक से डेढ़ फुट का अंतर बना लें।
➢ अपने हाथों को बगल में सीधा फैला लें। हाथों की हथेलियां आसमान की तरफ होनी चाहिए।
➢ आपकी गर्दन सीधी रहनी चाहिए।
➢ ऐसी स्थिति में आपको सामान्य रूप से सांस लेते रहना है।
➢ कुछ देर इस स्थिति में आपको विश्राम करना है।

चेहरे पर चमक लाने के लिए प्राणायाम योग

➢ प्राणायाम करने से हमारा शरीर अंदर से शुद्ध होना शुरू हो जाता है।
➢ शरीर में मौजूद विषैले तत्व बाहर निकल जाते हैं जिससे आंतरिक शुद्धिकरण होता है और हमारा शरीर स्वस्थ बनता है चेहरे पर चमक आती है।
➢ यह भी पढ़े: योग क्या है, योग कितने प्रकार के होते हैं
➢ प्राणायाम कई प्रकार के होते हैं आप शुरुआत में कपालभाति, अनुलोम विलोम, भस्त्रिका प्राणायाम, भ्रामरी प्राणायाम, नाड़ी शोधन प्राणायाम का अभ्यास कर सकते हैं।

चेहरे पर चमक लाने के लिए ध्यान

➢ ध्यान करने से हमारी एकाग्रता बढ़ती है, तनाव दूर होता है, रक्तचाप नियंत्रित रहता है, हमारे अंदर सकारात्मक सोच आती है, हमारी वाणी में मधुरता आती है, क्रोध कम होता है और हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है साथ ही चेहरे पर सौम्यता आती है।

आमतौर पर पूछे जाने वाले सवाल और उनके जवाब

चेहरे पे तेज कैसे लाये?

चेहरे पर तेज लाने के लिए आपको नियमित रूप से योग करना चाहिए। योग में पश्चिमोत्तानासन, पादहस्तासन, शीर्षासन, सर्वांगासन, हलासन, प्राणायाम, ध्यान का नियमित अभ्यास करना चाहिए। इसके साथ ही आपको अपने चेहरे की बादाम के तेल या नारियल के तेल से मालिश करनी चाहिए। चेहरे पर तेल की मालिश करने से चेहरे पर रक्त का संचार बढ़ता है जिससे चेहरे पर चमक आती है। इसके साथ ही आप को नियमित रूप से तीन से चार खजूर खाने चाहिए। खजूर खाने से भी चेहरे पर चमक आती है।

ग्लोइंग स्किन के लिए क्या खाना चाहिए?

ग्लोइंग स्किन के लिए आपको नियमित रूप से खजूर खाने चाहिए साथ ही बादाम और अखरोट भी खाने चाहिए। इनमें ओमेगा 3 फैटी एसिड, विटामिन सी, विटामिन ई प्रचुर मात्रा में पाया जाता है जो ग्लोइंग स्किन के लिए जरूरी होता है।

चेहरे को बेदाग और सुंदर कैसे बनाएं?

चेहरे को बेदाग और सुंदर बनाने के लिए आपको हल्दी और नींबू का प्रयोग करना चाहिए। एक कटोरी में थोड़ी हल्दी लें और उसमें कुछ बूंद नींबू की डालें। अब पानी मिलाकर इसका पेस्ट बनालें और इस पेस्ट को अपने चेहरे पर लगाएं। जब यह सूखने लगे तब इसे ठंडे पानी से धो लें। इसे करने से आप अपने चेहरे को बेदाग और सुंदर बना सकते हैं।

कौन सा फल खाने से चेहरा चमकता है?

नीबू, संतरा, पपीता, टमाटर इन फलों को खाने से चेहरा चमकता है।

रंग गोरा करने के लिए कौन सा जूस पिए?

रंग गोरा करने के लिए आपको संतरे का जूस पीना चाहिए। संतरे के जूस में विटामिन सी अच्छी मात्रा में पाया जाता है जो कि स्किन को लाइट करने का काम करता है। इसके अलावा आप मौसंबी का जूस भी पी सकते हैं क्योंकि इसमें भी विटामिन सी अच्छी मात्रा में पाया जाता है।

सारांश

वर्तमान समय में चेहरे पर चमक लाने के लिए लोग कई सारे कॉस्मेटिक प्रोडक्ट और क्रीम का इस्तेमाल कर रहे हैं। इनमें कई सारे तरह के केमिकल मिलाये जाते हैं जो हमारी स्किन के लिए हानिकारक होते हैं। यदि इनका लंबे समय तक प्रयोग किया जाता है तो स्किन में कोई बड़ी बीमारी भी हो सकती है साथ ही इन प्रोडक्ट को खरीदने में काफी सारा पैसा भी खर्च होता है इसीलिए चेहरे पर चमक लाने के लिए योग ही सबसे अच्छा माध्यम है।

नियमित रूप से योग करके आप अपने चेहरे पर चमक ला सकते हैं साथ ही अपने आपको शारीरिक और मानसिक रूप से भी स्वस्थ और मजबूत बना सकते हैं। योग करने के साथ अपने आहार में ड्राई फ्रूट्स जैसे कि बादाम, अखरोट, खजूर शामिल करें, फलों में पपीता, संतरा, मौसम्बी खाना भी अच्छा रहता है या आप इनका जूस भी पी सकते है। इनमें विटामिन सी अच्छी मात्रा में पाया जाता है जो चेहरे की चमक के लिए जरूरी होता है। इसके साथ ही यह भी जरूरी है कि स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने वाले पदार्थों से हमें बचना चाहिए। यदि इन सभी बातों को ध्यान में रखकर आप योग करते हैं तो आपको योग का अधिक लाभ प्राप्त होता है।

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