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जल्दी हाइट बढ़ाने के योग कौन से है

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जल्दी हाइट बढ़ाने के योग कौन से है

लंबी हाइट होने से हमारा शरीर आकर्षक दिखता है। लेकिन कुछ कारणों से जब हाइट नहीं बढ़ती और हाइट कम रह जाती है तो ऐसे में हमें बुरा महसूस होता है और हम अपनी हाइट को बढ़ाने के लिए कई सारे प्रयास करते हैं। कई बार हम हाइट बढ़ाने के लिए दवाइयों का सेवन भी करते हैं, दौड़ लगाते हैं, एक्सरसाइज करते हैं जिनसे हमें कुछ लाभ निश्चित रूप से होता है। जब हम नियमित रूप से दवाइयों का सेवन करते हैं ऐसे में दवाइयों के विपरीत परिणाम की हमें देखने को मिल सकते हैं, इसीलिए हाइट को लंबा करने के लिए सबसे अच्छा माध्यम योग है क्योंकि योग प्राकृतिक तरीका है। आप घर पर रहकर ही नियमित रूप से योग कर सकते हैं और अपनी हाइट को बढ़ा सकते हैं।

यहां पर हम आपको कुछ योगासन बता रहे हैं जिनका नियमित रूप से अभ्यास करके आप अपनी रुकी हुई हाइट को बढ़ा सकते हैं।

हाइट बढ़ाने के योग ताड़ासन

➢ ताड़ासन करने से हमारे पूरे शरीर में खिंचाव आता है जिससे हमारा शरीर लंबा होने लगता है।
➢ ताड़ासन करने के लिए चटाई पर सीधे खड़े हो जाएं।
➢ अपने सिर और रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें।
➢ यह भी पढ़े: कमर दर्द के लिए सबसे अच्छा योग आसन
➢ सांस लेते हुए अपने हाथों को सामने की तरफ से ऊपर उठाना शुरू करें और उन्हें अपने सिर के ऊपर तक ले जाएं।
➢ अब अपने दोनों हाथों को आपस में मिलालें और अपने पूरे शरीर को ऊपर खींचे।
➢ जब आप अपने शरीर को ऊपर खींचे तब आपके शरीर का पूरा वजन आपके पैरों के पंजों पर रहना चाहिए।
➢ आपको शरीर को ऊपर खींचते समय अपनी एडियों को भी ऊपर उठा लेना है।
➢ इस स्थिति में कुछ सेकंड रुकने के बाद सांस छोड़ते हुए वापस सामान्य स्थिति में आ जाना है।
➢ इस तरह से आप ताड़ासन के 12 से 15 चक्र करें।

हाइट बढ़ाने के योग तिर्यक ताड़ासन

➢ तिर्यक ताड़ासन करने से भी शरीर पर खिंचाव आता है जिससे हाइट बढ़ती है।
➢ तिर्यक ताड़ासन करने के लिए चटाई पर सीधे खड़े हो जाएं।
➢ अब सांस लेते हुए अपने दोनों हाथों को बाजू से ऊपर उठाना शुरू करें और उन्हें अपने कंधों तक ले जाएं।
➢ अब अपने हाथों की हथेलियों को आसमान की दिशा में करें और अपने दोनों हाथों को आपस में मिलाले।
➢ अब अपने दोनों पैरों के बीच में एक से डेढ़ फुट का अंतर बनाले।
➢ अपने पूरे शरीर को दाहिनी तरफ झुकाना शुरू करें।
➢ जितना आप आसानी से झुका सकते हैं उतना अपनी कमर को दाहिने तरफ झुकाना है।
➢ फिर सांस छोड़ते हुए अपनी कमर को सीधा करें।
➢ अब गहरी सांस लेते हुए अपनी कमर को बाएं तरफ झुकाना शुरू करें।
➢ कुछ सेकंड इस स्थिति में रुके फिर सांस छोड़ते हुए अपनी कमर को सीधा करले।
➢ इस तरह से आप तिर्यक ताड़ासन के 12 से 15 चक्र करें।

हाइट बढ़ाने के योग अर्ध चक्रासन

➢ जब हम अर्ध चक्रासन करते हैं तब हमारे शरीर के सभी अंगों में खिंचाव आता है जिससे हाइट लंबी होती है।
➢ अर्ध चक्रासन करने के लिए चटाई पर सीधे खड़े हो जाएं।
➢ आप अपने दोनों पैरों के बीच में अपने कंधों जितना अंतर बना सकते हैं।
➢ अब अपने दोनों हाथों को अपनी कमर के निचले हिस्से में रख लें, जहां से कमर को पीछे की तरफ झुकाया जाता है।
➢ अब सांस लेते हुए अपने सिर, कंधों को पीछे की तरफ झुकाना शुरू करें और जितना हो सके उतना पीछे ले जाएं।
➢ कुछ देर के लिए ऐसी स्थिति में रुकने के बाद सांस लेते हुए वापस अपनी कमर को सीधा करले।
➢ इस तरह से आप अर्ध चक्रासन के 4 से 5 चक्र करें।

हाइट बढ़ाने के योग पादहस्तासन

➢ पादहस्तासन करने से भी हाइट बढ़ती है।
➢ जब हम पादहस्तासन करते हैं और सामने की तरफ झुकते हैं ऐसे में पूरे शरीर में खिंचाव आता है जो हाइट बढ़ाने में सहायक होता है।
➢ पादहस्तासन करने के लिए चटाई पर सीधे खड़े हो जाएं।
➢ अपने दोनों पैरों को आपस में मिलाले।
➢ अपनी रीढ़ की हड्डी और गर्दन को सीधा रखें।
➢ अब सांस लेते हुए अपने दोनों हाथों को सामने की तरफ से ऊपर उठाना शुरू करें।
➢ अपने दोनों हाथों को सिर के ऊपर तक ले जाएं और अपने दोनों हाथों को एक दूसरे के सामानांतर रखें।
➢ अब सांस छोड़ते हुए अपनी कमर को सामने की तरफ झुकाना शुरू करें।
➢ कमर झुकाते समय आपकी रीढ़ की हड्डी को सीधा रखना है।
➢ अपने हाथों से अपने पैरों के पंजों को छूने का प्रयास करें।
➢ कुछ सेकंड के लिए आपको ऐसी स्थिति में रुकना है फिर सांस लेते हुए वापस सामान्य स्थिति में आ जाना है।
➢ इस तरह से आप पादहस्तासन के 12 से 15 चक्र करें।

हाइट बढ़ाने के योग पश्चिमोत्तानासन

➢ पश्चिमोत्तानासन करते समय हमें सामने की तरफ झुकना पड़ता है जिससे शरीर की मांसपेशियों में खिंचाव आता है और हाइट लंबी होती है।
➢ पश्चिमोत्तानासन करने के लिए चटाई पर दंडासन में बैठ जाएं।
➢ अब सांस लेते हुए अपने हाथों को सामने की तरफ से सीधा ऊपर उठा ले।
➢ अपने दोनों हाथों को एक दूसरे के समानांतर बनाए रखें।
➢ यह भी पढ़े: योग द्वारा हर्निया का इलाज कैसे करें
➢ अब सांस छोड़ते हुए सामने की तरफ झुकना शुरू करें और अपने हाथों से अपने पैरों के पंजों को छूने का प्रयास करें।
➢ इस स्थिति में कुछ सेकेंड के लिए रुके और सांस लेते हुए वापस सामान्य स्थिति में आ जाएं।
➢ यह पश्चिमोत्तानासन का एक चक्र पूरा हुआ इस तरह से आप पश्चिमोत्तानासन के 12 से 15 चक्र कर सकते हैं।

हाइट बढ़ाने के योग चक्रासन

➢ चक्रासन करने से भी पूरे शरीर में खिंचाव आता है जो हाइट बढ़ाने में सहायक होता है।
➢ चक्रासन करने के लिए चटाई पर पीठ के बल लेट जाएं।
➢ अपने दोनों पैरों के पंजों को अपने शरीर के पास रखें।
➢ अपने दोनों हाथों को अपने सिर के बगल में रखें।
➢ अब अपने पूरे शरीर को ऊपर उठा ले।
➢ ऐसी स्थिति में आपके शरीर का पूरा वजन आपके हाथों और पैरों पर रहेगा।
➢ अपने सिर को जितना हो सके नीचे की तरफ खींचने का प्रयास करें।
➢ ऐसी स्थिति में आपको सामान्य रूप से सांस लेते रहना है।
➢ कुछ देर इस स्थिति में रुकने के बाद वापस सामान्य स्थिति में आ जाना है।

हाइट बढ़ाने के योग सर्वांगासन

➢ सर्वांगासन करने से शरीर के सभी अंगों को लाभ होता है और यह आसन हाइट बढ़ाने में भी लाभदायक होता है।
➢ सर्वांगासन करने के लिए चटाई पर पीठ के बल लेट जाएं।
➢ अपने दोनों पैरों को सीधा ऊपर उठा ले, दोनों पैरों के घुटनों को सीधा रखने का प्रयास करें।
➢ अपने हाथों से अपनी कमर को सहारा दे और आपकी नजरें आपके पैरों के अंगूठे पर होनी चाहिए।
➢ ऐसी स्थिति में सामान्य रूप से सांस लेते रहना है और कुछ देर बाद वापस सामान्य स्थिति में आ जाना है।

हाइट बढ़ाने के योग हलासन

➢ हलासन करने से भी शरीर में खिंचाव आता है जो हाइट बढ़ाने में सहायक होता है।
➢ हलासन करने के लिए चटाई पर पीठ के बल लेट जाएं।
➢ अब अपने दोनों पैरों को एक साथ ऊपर उठाते हुए अपने सिर के पीछे रखले।
➢ दोनों पैरों के घुटनों को सीधा रखने का प्रयास करें।
➢ अपने हाथों से अपनी कमर को सहारा देने का प्रयास करें।
➢ इस स्थिति में आपको सामान्य रूप से सांस लेते रहना है।
➢ कुछ देर बाद वापस सामान्य स्थिति में आ जाना है।

हाइट बढ़ाने के योग शीर्षासन

➢ शीर्षासन करने से भी हाइट बढ़ाने में सहायता मिलती है।
➢ शीर्षासन करने के लिए चटाई पर घुटनों के बल बैठ जाएं।
➢ अपने दोनों हाथों की हथेलियों को आपस में मिलाले और उन्हें सामने जमीन पर रखें।
➢ अब अपने सिर के ऊपरी हिस्से को इन हथेलियों के पास लगा ले और अपने सिर के बल खड़े हो जाएं।
➢ अपने दोनों पैरों को आपस में मिलाएं रखें और पैरों के घुटनों को सीधा रखने का प्रयास करें।
➢ इस आसन को करते समय आपको सामान्य रूप से सांस लेते रहना है।
➢ जितना हो सके उतना इस स्थिति में रुकने के बाद वापस सामान्य स्थिति में आ जाना है।

हाइट बढ़ाने के योग शवासन

➢ शवासन करने से हमारे पूरे शरीर को आराम मिलता है।
➢ किसी भी तरह का योगाभ्यास करने के बाद हमें शवासन जरूर करना चाहिए।
➢ शवासन करने के लिए चटाई पर पीठ के बल लेट जाएं।
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➢ अपने दोनों पैरों के बीच में एक से डेढ़ फुट का अंतर बना ले।
➢ अपने दोनों हाथों को जमीन पर सीधा फैला लें।
➢ अपनी गर्दन को सीधा रखें।
➢ इस स्थिति में आपको सामान्य रूप से सांस लेते रहना है और कुछ देर इस स्थिति में विश्राम करना है।

आमतौर पर पूंछे जाने वाले सवाल और उनके जवाब

जल्दी हाइट बढ़ाने के लिए क्या करें?

जल्दी हाइट बढ़ाने के लिए आपको नियमित रूप से योग करना चाहिए। योग में आप ताड़ासन, तिर्यक ताड़ासन, पश्चिमोत्तानासन, पादहस्तासन, अर्ध चक्रासन, चक्रासन, शीर्षासन, सर्वांगासन, हलासन का अभ्यास कर सकते हैं। इसके साथ ही आपको अपने आहार में हरी पत्तेदार सब्जियां, फल, दूध, अंकुरित अनाज, सूखे मेवे को भी शामिल करना चाहिए। इनसे हमें पर्याप्त पोषण मिलता है। साथ ही अधिक मात्रा में पानी भी पीना चाहिए। अधिक मात्रा में पानी पीने से हमारे शरीर में मौजूद विषैले तत्व बाहर निकल जाते हैं।

14 साल के बच्चे की हाइट कैसे बढ़ाए?

14 साल के बच्चे की हाइट बढ़ाने के लिए उसे नियमित रूप से सुबह योग करवाएं। योग में कई सारे ऐसे आसन होते हैं जो विशेष रूप से हाइट बढ़ाते हैं जैसे कि ताड़ासन, तिर्यक ताड़ासन, चक्रासन, अर्ध चक्रासन, पादहस्तासन, पश्चिमोत्तानासन, भुजंगासन इन आसनों का नियमित रूप से अभ्यास करवाएं। साथ ही अपने बच्चे को पोषक तत्वों से भरपूर भोजन करवाएं। उसके भोजन में हरी पत्तेदार सब्जियां होनी चाहिए, अंकुरित अनाज होने चाहिए, नियमित रूप से फल और दूध दें साथ ही सूखे मेवे जैसे कि काजू, बादाम, किसमिस, अखरोट, अंजीर भी देना चाहिए। यदि इन बातों का ध्यान रखा जाता है तो आप अपने बच्चों की हाइट को जल्द ही बढ़ता हुआ देखेंगे।

क्या लटकने से लंबाई बढ़ती है?

लटकने से या लटकने वाले व्यायाम करने से हाइट बढ़ती है। जब हम लटकते हैं तो हमारी पीठ की मांसपेशियां मजबूत होती हैं जिससे रीढ़ की हड्डी का संपीड़न भी कम होता है और रीढ़ की हड्डी सीधी व मजबूत बनती है। इसलिए लटकना या लटकने वाले व्यायाम करना हाइट बढ़ाने के लिए लाभदायक होता है।

14 साल में कितनी हाइट होनी चाहिए?

14 साल में लड़कों की हाइट 5 फुट 3 इंच और लड़कियों की हाइट 5 फुट 1 इंच होनी चाहिए। इससे ज्यादा हाइट होती है तो और अच्छा है।

हाइट न बढ़ने का क्या कारण है?

हाइट न बढ़ने के कई सारे कारण हो सकते हैं जैसे कि भोजन में पोषक तत्वों की कमी, शारीरिक गतिविधि या खेलकूद का अभाव, बीमारी, प्रदूषित पानी आदि।

लम्बाई कब तक बढ़ती है?

ऐसा माना जाता है कि हाइट 16 साल की उम्र तक तेजी से बढ़ती है इसके बाद हाइट बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है।

सारांश

हाइट बढ़ाने के लिए हमें नियमित रूप से योगाभ्यास करना चाहिए। यदि हम नियमित रूप से योग करते हैं तो कुछ दिनों में ही हाइट को बढ़ता हुआ देखेंगे। योग करने के साथ-साथ हमें अपने आहार में भी सुधार करना चाहिए। हमें अपने आहार में हरी पत्तेदार सब्जियां, अंकुरित अनाज, दूध, फल और सूखे मेवे को शामिल करना चाहिए जिनसे हमें पर्याप्त मात्रा में विटामिन, प्रोटीन, मिनरल्स और कैल्शियम प्राप्त होता है। इसके साथ ही हमें अधिक मात्रा में पानी पीना चाहिए। पानी पीने से हमारे शरीर में जो विषैले तत्व होते हैं वे बाहर निकल जाते हैं।

हमें स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने वाले पदार्थ जैसे कि सिगरेट, शराब का सेवन करने से भी बचना चाहिए। यह चीजें हमारे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाती हैं और हमें अंदर से कमजोर बना देती हैं। यदि इन बातों का ध्यान रखा जाता है तो अपनी हाइट को जल्द ही बढ़ाया जा सकता है।

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