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झुर्रियों के लिए योग-झुर्रियों का प्राकृतिक इलाज

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झुर्रियों के लिए योग-झुर्रियों का प्राकृतिक इलाज

वर्तमान समय में हम अपने काम में इतना ज्यादा व्यस्त हो चुके हैं कि हमें अपने सेहत का भी ध्यान नहीं रहता। ना ही हम अच्छा खाना खा पा रहे हैं और ना ही अपने स्वास्थ्य पर ध्यान दे रहे हैं। इसके साथ ही उम्र बढ़ना और प्रदूषण बढ़ना भी चेहरे पर झुर्रियां पड़ने का एक प्रमुख कारण है। जब हमारे चेहरे पर झुर्रियां आने लगती हैं तब हम युवावस्था में ही बुजुर्ग या बूढ़े दिखने लगते हैं, जो हमें बिल्कुल भी पसंद नहीं आता और हम इन झुर्रियों की परेशानी को दूर करने के लिए या तो दवाइयों का सेवन करने लगते हैं या कोई दूसरा ट्रीटमेंट करवाना शुरू कर देते हैं। जब हम लगातार दवाइयां खाते हैं तो यह दवाइयां हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक साबित होती हैं। दूसरे ट्रीटमेंट भी बहुत महंगे पड़ते हैं और उनसे भी हमें नुकसान होने की संभावना रहती है। इसीलिए चेहरे की झुर्रियों को दूर करने का सबसे कारगर और सबसे अच्छा उपाय योग है।

योग एक प्राकृतिक और घरेलू उपाय हैं इसलिए इसको अपनाने के लिए हमें ना ही पैसों की जरूरत होती है और ना ही हमें किसी प्रकार की दवाइयों का सेवन करना होता है। यहां पर हम आपको कुछ योगासन बता रहे हैं जिनका नियमित अभ्यास करके आप अपने चेहरे की झुर्रियों को हमेशा के लिए दूर कर सकते हैं और कोमल, स्वस्थ त्वचा पा सकते हैं।

झुर्रियों के लिए योग भुजंगासन

➢ भुजंगासन करने से चेहरे पर रक्त का संचार बढ़ जाता है जिससे चेहरे पर चमक आती है और झुर्रियां दूर होती हैं।
➢ भुजंगासन करने के लिए चटाई पर पेट के बल लेट जाएं।
➢ यह भी पढ़े: चक्रासन के फायदे- सम्पूर्ण स्वास्थ्य के लिए
➢ अपने दोनों हाथों को अपने सीने के बगल में रखें। आपकी हथेलियां जमीन पर होनी चाहिए।
➢ अपने दोनों पैरों के बीच में थोड़ा अंतर बना ले। पैरों के तलवे आसमान की तरफ रहने चाहिए।
➢ अब सांस लेते हुए अपने सिर, कंधे, छाती को ऊपर उठाना शुरू करें और अपनी नाभि तक के हिस्से को ऊपर उठा ले।
➢ इस स्थिति में आपको सांस को अंदर ही रोककर रखना है।
➢ कुछ सेकंड इस स्थिति में रुकने के बाद सांस छोड़ते हुए वापस सामान्य स्थिति में आ जाना है।
➢ इस तरह से आप भुजंगासन के 12 से 15 चक्र कर सकते हैं।

झुर्रियों के लिए योग सर्वांगासन

➢ सर्वांगासन करने से भी रक्त का संचार चेहरे की तरफ बढ़ जाता है जिससे चेहरा कांतिमय बनता है और झुर्रियां दूर होती हैं।
➢ सर्वांगासन करने के लिए चटाई पर पीठ के बल लेट जाएं।
➢ अपने दोनों पैरों को आपस में मिला लें और उन्हें एक साथ ऊपर की तरफ उठाएं।
➢ अब अपनी कमर को अपने हाथों से सहारा दें।
➢ आपके पैर के घुटने सीधे रहने चाहिए और आपकी नजरें आपके पैरों के अंगूठे पर रहनी चाहिए।
➢ इस स्थिति में आपको सामान्य रूप से सांस लेते रहना है।
➢ कुछ देर इस स्थिति में रुके फिर वापस सामान्य स्थिति में आ जाएं।

झुर्रियों के लिए योग मत्स्यासन

➢ मत्स्यासन करने से भी चेहरा कांतिमय बनता है और झुर्रियां दूर होती हैं।
➢ मत्स्यासन करने के लिए चटाई पर पीठ के बल लेट जाएं।
➢ अपने दोनों पैरों से पद्मासन बना लें और अपने घुटनों को जमीन पर टिकालें।
➢ अब अपने शरीर को अपने हाथों की कोहनियों से सहारा दें और अपने सिर को ऊपर उठाएं।
➢ सिर को ऊपर उठाने के बाद सिर के ऊपरी हिस्से को जमीन पर रखें।
➢ इसके बाद अपने हाथों से अपने पैरों के अंगूठे को पकड़ लें।
➢ इस स्थिति को मत्स्यासन कहा जाता है।
➢ ऐसी स्थिति में आपको सामान्य रूप से सांस लेते रहना है।
➢ कुछ देर इस स्थिति में रुकने के बाद वापस सामान्य स्थिति में आ जाना है।

झुर्रियों के लिए योग अर्धमत्स्येंद्रासन

➢ अर्धमत्स्येंद्रासन चेहरे के सौंदर्य को निखारता है और झुर्रियों को दूर करता है।
➢ अर्धमत्स्येंद्रासन करने के लिए चटाई पर दंडासन की स्थिति में बैठ जाएं।
➢ यह भी पढ़े: सीने में दर्द के लिए योग
➢ अब अपने बाएं पैर की एड़ी को पकड़कर दाएं पैर के हिप के नीचे रख लें।
➢ अपने दाएं पैर की एड़ी को पकड़कर बाएं घुटने के बगल में रख ले।
➢ अपनी कमर को सीधा करें और अपनी बाएं हाथ की कोहनी को दाएं घुटने के दाएं तरफ रख ले।
➢ दाएं तरफ घूम जाएं और अपने दाएं हाथ को कमर के पास रख ले।
➢ इस स्थिति में आपको सामान्य रूप से सांस लेते रहना है।
➢ कुछ देर इस स्थिति में रुकने के बाद वापस सामान्य स्थिति में आ जाना है।
➢ इस तरीके से आपको अर्धमत्स्येंद्रासन को बाएं तरफ से भी करना है।

झुर्रियों के लिए योग पादहस्तासन

➢ पाद का अर्थ होता है पैर और हस्त का अर्थ होता है हाथ। इस आसन को करते समय हम अपने हाथों से अपने पैरों को छूते हैं इसीलिए इसे पादहस्तासन कहा जाता है।
➢ पादहस्तासन के अभ्यास से चेहरा कांतिमय बनता है और झुर्रियां दूर होती हैं।
➢ पादहस्तासन करने के लिए चटाई पर सीधे खड़े हो जाएं।
➢ अपनी रीढ़ की हड्डी को भी सीधा रखें।
➢ अब सांस लेते हुए अपने दोनों हाथों को बगल से ऊपर उठाना शुरू करें और उन्हें सिर के ऊपर तक ले जाएं।
➢ अब सांस छोड़ते हुए सामने की तरफ झुकना शुरू करें और अपने हाथों से अपने पैरों को छूने का प्रयास करें।
➢ अपने माथे को जितना हो सके पैरों के घुटनों से लगाने का प्रयास करें।
➢ ऐसी स्थिति में कुछ सेकंड रुकने के बाद सांस लेते हुए वापस सामान्य स्थिति में आ जाएं।
➢ इस तरह से आप पादहस्तासन के 12 से 15 चक्र कर सकते हैं।

झुर्रियों के लिए योग सूर्य नमस्कार

➢ सूर्य नमस्कार करने से हमारा चेहरा कांतिमय बनता है और झुर्रियां दूर होती हैं साथ ही सूर्य नमस्कार सभी अंगों एवं मांसपेशियों को सुडोल बनाता है। (सूर्य नमस्कार करने की विधि)

झुर्रियों के लिए योग बकासन

➢ बकासन करने में कठिन आसन होता है इसीलिए इसका अभ्यास उन्हीं लोगों को करना चाहिए जो लंबे समय से योग करते आ रहे हैं। नए लोगों को इसका अभ्यास नहीं करना चाहिए।
➢ बकासन का अभ्यास करने से चेहरे का सौंदर्य बढ़ता है और झुर्रियां दूर होती हैं साथ ही मांसपेशियों को यह मजबूत बनाता है।
➢ बकासन करने के लिए चटाई पर अपने पैरों के पंजों के बल बैठ जाएं।
➢ अपने दोनों हाथों को सामने की तरफ रख ले। आपके दोनों हाथों के बीच में कंधों जितना अंतर होना चाहिए।
➢ अब अपने पैरों के घुटनों को अपने हाथों की कोहनियों के ऊपरी हिस्से पर टिका लें।
➢ ऐसा करने के बाद आपको अपने शरीर का पूरा वजन अपने हाथों पर केंद्रित करना है।
➢ ऐसी स्थिति में आपको सामान्य रूप से सांस लेते रहना है।
➢ कुछ देर लगभग 10 से 15 सेकंड ऐसी स्थिति में रुके उसके बाद वापस सामान्य स्थिति में आ जाएं।

झुर्रियों के लिए योग चक्रासन

➢ चक्रासन करने से भी रक्त का संचार चेहरे की तरफ बढ़ जाता है जिससे चेहरे का सौंदर्य बढ़ता है और झुर्रियां दूर होती हैं।
➢ चक्रासन करने के लिए चटाई पर पीठ के बल लेट जाएं।
➢ अपने दोनों पैरों के पंजों को अपनी कमर के पास रख ले।
➢ अपने दोनों हाथों को अपने सिर के बगल में रख ले। हाथों की उंगलियां कंधों की तरफ रहनी चाहिए।
➢ अब अपने शरीर को पूरा ऊपर उठा ले।
➢ ऐसे में आपके शरीर का पूरा वजन आपके हाथों और पैरों पर रहेगा।
➢ इस स्थिति में आपको सामान्य रूप से सांस लेते रहना है।
➢ कुछ देर इस स्थिति में रुकने के बाद वापस सामान्य स्थिति में आ जाना है।

झुर्रियों के लिए योग शीर्षासन

➢ शीर्षासन करने से भी चेहरे का सौंदर्य बढ़ता है और झुर्रियां दूर होती हैं।
➢ शीर्षासन करने के लिए चटाई पर घुटनों के बल बैठ जाएं।
➢ अपने दोनों हाथों की हथेलियों को आपस में मिला लें और सामने रख लें।
➢ यह भी पढ़े: योग क्या है, योग कितने प्रकार के होते हैं
➢ अब अपने सिर के ऊपरी हिस्से को हथेलियों के पास रखें और संतुलन बनाकर सिर के बल खड़े हो जाएं।
➢ इस स्थिति में आपको सामान्य रूप से सांस लेते रहना है।
➢ कुछ देर इस स्थिति में रुके फिर वापस सामान्य स्थिति में आ जाएं।

आमतौर पर पूछे जाने वाले सवाल और उनके जवाब

चेहरे पर कसाव के लिए कौन सा योग करे?

चेहरे पर कसाव लाने के लिए आपको शीर्षासन, भुजंगासन, सर्वांगासन, पादहस्तासन, बकासन, सूर्य नमस्कार का अभ्यास करना चाहिए। इनके अभ्यास से चेहरे का सौंदर्य बढ़ता है और झुर्रियां दूर होती हैं।

सुंदर दिखने के लिए कौन सा योग करना चाहिए?

सुंदर दिखने के लिए आपको सूर्य नमस्कार, सर्वांगासन, शीर्षासन, बकासन, पादहस्तासन, प्राणायाम और ध्यान का नियमित अभ्यास करना चाहिए। इनके अभ्यास से चेहरे की कांति बढ़ती है और चेहरे में तेज आता है। इसके साथ ही यह आसन पूरे शरीर को निरोगी और मजबूत बनाते हैं।

चेहरे की झुर्रियां मिटाने के लिए क्या करना चाहिए?

चेहरे की झुर्रियां मिटाने के लिए सबसे अच्छा उपाय योग है। नियमित रूप से योग करके ना केवल आप अपने चेहरे को सुंदर बना सकते हैं बल्कि अपने चेहरे पर आयी झुर्रियों को भी मिटा सकते हैं।

क्या खाने से चेहरे की चमक बढ़ती है?

ड्राई फ्रूट्स जैसे कि बादाम और अखरोट खाने से चेहरे की चमक बढ़ती है क्योंकि इनमें ओमेगा-3 और ओमेगा 6 फैटी एसिड पाया जाता है जो स्किन की चमक को बढ़ाता है।

सुंदर दिखने के लिए क्या खाना चाहिए?

सुंदर दिखने के लिए आपको स्ट्रॉबेरी, एवोकाडो जैसे फलों को अपने आहार में शामिल करना चाहिए साथ ही ड्राई फ्रूट्स जैसे कि बादाम, अखरोट इनका भी सेवन करना चाहिए। इनमें ओमेगा 3 फैटी एसिड, विटामिन सी, विटामिन ई अच्छी मात्रा में पाया जाता है जो स्किन की चमक को बढ़ाता है और हमारे चेहरे को सुंदर बनाता है।

सारांश

हमारे चेहरे पर झुर्रियां आने का प्रमुख कारण हमारी अनियमित दिनचर्या और गलत खानपान है। इसके साथ ही प्रदूषण और नियमित रूप से व्यायाम न करना भी इसका प्रमुख कारण है। चेहरे पर झुर्रियां आने पर हम डॉक्टरों से महंगा इलाज करवाते हैं और दवाइयों का सेवन भी करते हैं लेकिन इनसे हमें उतना लाभ नहीं होता इसलिए झुर्रियों को दूर करने के लिए सबसे आसान उपाय योग है। नियमित रूप से योग करके हम अपने चेहरे की झुर्रियों को दूर कर सकते हैं साथ ही अपने चेहरे की सुंदरता को भी बढ़ा सकते हैं।

योग करने के साथ यह भी जरूरी है कि हम अपने आहार में ड्राई फ्रूट जैसे कि अखरोट, बादाम को शामिल करें और फलों में स्ट्रॉबेरी, अवोकेडो जैसे फलों को शामिल करें जिनमें विटामिन सी, विटामिन ई, ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है जो चेहरे को सुंदर बनाता है। इसके साथ ही स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने वाले पदार्थ जैसे कि शराब, सिगरेट, गुटके के सेवन से भी हमें बचना चाहिए। यदि इन बातों को ध्यान में रखकर आप योग करते हैं तो आपको योग का बहुत लाभ होगा।

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