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पेट साफ करने के लिए योग- कब्ज, गैस, अपच का इलाज

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पेट साफ करने के लिए योग- कब्ज, गैस, अपच का इलाज

अनियमित दिनचर्या, जंक फूड का अधिक सेवन, मसालेदार भोजन का अधिक सेवन, सिगरेट, शराब, चाय, कॉफी का सेवन, नियमित व्यायाम ना करना कब्ज, गैस, अपच के कारण बनते हैं जिस वजह से पेट सही तरह से साफ नहीं हो पाता है। जब पेट सही तरह से साफ नहीं हो पाता तो कुछ लोग इसके लिए दवाइयां खाना शुरू कर देते हैं। नियमित दवाइयों का सेवन करने से उन्हें दवाइयों की आदत लग जाती है। लेकिन दवाइयों को नियमित रूप से खाना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक साबित हो सकता है।

यदि आपको कब्ज, गैस, अपच की परेशानी लगातार बनी रहती है तो यह आने वाले समय में कई गंभीर बीमारियों के होने की ओर संकेत करती हैं। आने वाले समय में आपको बवासीर, शरीर में दर्द, सिर दर्द, पेट फूलना, चक्कर आना, भूख ना लगना, रक्त विकार, ब्लड प्रेशर जैसी परेशानियों का भी सामना करना पड़ सकता है। यहां पर कुछ योगासन बताए जा रहे हैं जिनका नियमित रूप से अभ्यास करके आप कब्ज, गैस, अपच जैसी परेशानियों को हमेशा के लिए दूर कर सकते हैं।

पेट साफ करने के लिए योग तितली आसन

➢ तितली आसन को बटरफ्लाई पोज भी कहा जाता है।
➢ तितली आसन करने से हमारी पाचन शक्ति मजबूत होती है जिससे कब्ज, गैस, अपच की परेशानी दूर होती है।
➢ तितली आसन करने के लिए चटाई पर बैठ जाएं।
➢ यह भी पढ़े: चक्कर आने पर योग- वर्टिगो का इलाज
➢ अपने दोनों पैरों को सामने की तरफ सीधा फैला लें।
➢ अब अपने दोनों पैरों की एड़ियों को अपने शरीर के पास ले आए और उन्हें आपस में मिलाएं रखें।
➢ अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें और अपनी गर्दन को भी सीधा रखें।
➢ अपने दोनों हाथों से अपने पैरों के पंजों को पकड़ ले।
➢ अब आपको अपने घुटनों को इस तरीके से चलाना है जिस तरह से तितली अपने पंखों को चलाती है।
➢ कुछ देर इस प्रक्रिया को दोहराएं।
➢ इसके बाद वापस सामान्य स्थिति में आ जाएं।

कब्ज दूर करने के लिए हलासन योग

➢ हलासन करने से भी हमारी पाचन शक्ति अच्छी होती है और पाचन से जुड़ी बीमारियां दूर होती है।
➢ हलासन करने के लिए चटाई पर पीठ के बल लेट जाएं।
➢ अपने दोनों पैरों के पंजों को आपस में मिला लें।
➢ अब आपको अपने दोनों पैरों को एक साथ ऊपर उठाना है।
➢ अपने दोनों पैरों को अपने सिर के पीछे ले जाकर रख ले।
➢ अपने दोनों पैरों के घुटनों को भी सीधा रखें।
➢ अपने हाथों से आप अपनी कमर को सहारा दे सकते हैं।
➢ अपनी गर्दन को भी सीधा रखने का प्रयास करें।
➢ ऐसी स्थिति में आपको सामान्य रूप से सांस लेते रहना है।
➢ कुछ देर इस स्थिति में रुकने के बाद वापस सामान्य स्थिति में आ जाना है।

पेट साफ करने के लिए योग बालासन

➢ बालासन का नियमित अभ्यास करने से पेट से जुड़ी सभी परेशानियां दूर होती हैं।
➢ बालासन करने के लिए चटाई पर वज्रासन की स्थिति में बैठ जाएं।
➢ आपके पैरों के पंजे अंदर की तरह पहने चाहिए और एड़ियां बाहर निकली हुई होनी चाहिए।
➢ अब सांस लेते हुए अपने दोनों हाथों को बाजू से ऊपर उठाना शुरू करें।
➢ अपने दोनों हाथों को अपने सिर के ऊपर तक ले जाएं।
➢ सांस छोड़ते हुए सामने की तरफ झुकना शुरू करें और अपने माथे को जमीन से लगा ले।
➢ अपने हाथों को भी जमीन पर फैला लें।
➢ ऐसी स्थिति में भी आपको सामान्य रूप से सांस लेते रहना है।
➢ कुछ देर इस स्थिति में रुकने के बाद सांस लेते हुए वापस सामान्य स्थिति में आ जाना है।

पेट साफ करने के लिए ताड़ासन योग

➢ ताड़ासन योग के नियमित अभ्यास से भी हमारी पाचन शक्ति अच्छी होती है और पाचन से जुड़ी परेशानियां दूर होती हैं।
➢ ताड़ासन योग करने के लिए चटाई पर सीधे खड़े हो जाएं।
➢ अपने सिर और रीढ़ की हड्डी को भी सीधा रखें।
➢ अब सांस लेते हुए अपने दोनों हाथों को ऊपर उठाना शुरू करें।
➢ ऊपर उठाते समय आपके हाथों की कोहनियाँ सीधी रहनी चाहिए।
➢ अपने दोनों हाथों को अपने सिर के ऊपर तक ले जाएं और अपने हाथों को आपस में मिलाले और हाथों की हथेलियों को आसमान की तरफ करें।
➢ अब आपको अपने पूरे शरीर को ऊपर की तरफ खींचना है।
➢ जब आप अपने शरीर को ऊपर की तरफ ले जाएंगे तब आपके शरीर का पूरा वजन आपके पैरों के पंजों पर रहेगा।
➢ कुछ सेकंड इस स्थिति में रुकने के बाद सांस छोड़ते हुए वापस सामान्य स्थिति में आ जाएं।
➢ यह ताड़ासन का एक चक्र पूरा हुआ।
➢ इस तरह से आपको ताड़ासन के 12 से 15 चक्र करना है।

पेट साफ करने के लिए पादहस्तासन योग

➢ पादहस्तासन योग भी हमारी पाचन शक्ति को बढ़ाता है और पाचन की परेशानियों को दूर करता है।
➢ पादहस्तासन योग करने के लिए चटाई पर सीधे खड़े हो जाएं।
➢ अपने सिर और रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें।
➢ अब सांस लेते हुए अपने दोनों हाथों को बाजू से सिर के ऊपर तक ले जाएं।
➢ सांस छोड़ते हुए सामने की तरफ झुकना शुरू करें और अपने हाथों से अपने पैरों को छूने का प्रयास करें।
➢ कुछ सेकंड के लिए ऐसी स्थिति में रुके फिर सांस लेते हुए वापस सामान्य स्थिति में आ जाएं।
➢ इस तरह से आपको पादहस्तासन के भी 12 से 15 चक्र करना है।

पेट साफ करने के लिए योग पश्चिमोत्तानासन

➢ पश्चिमोत्तानासन के नियमित अभ्यास से भी हमारी पाचन शक्ति मजबूत होती है और पेट साफ रहता है।
➢ पश्चिमोत्तानासन करने के लिए चटाई पर बैठ जाएं।
➢ अपने दोनों पैरों को सामने की तरफ फैला लें और घुटनों को सीधा रखें।
➢ यह भी पढ़े: कपालभाति प्राणायाम के फायदे और नुकसान
➢ अपने सिर और रीढ़ की हड्डी को भी सीधा रखें।
➢ अब सांस लेते हुए अपने हाथों को बाजू से सिर के ऊपर तक ले जाएं।
➢ सांस छोड़ते हुए सामने की तरफ झुकना शुरू करें और अपने हाथों से अपने पैरों को छूने का प्रयास करें।
➢ कुछ सेकेंड के लिए ऐसी स्थिति में रुके फिर सांस लेते हुए वापस ऊपर आ जाएं।
➢ यह पश्चिमोत्तानासन का एक चक्र पूरा हुआ।
➢ इस तरह से आपको पश्चिमोत्तानासन के 12 से 15 चक्र करना है।

पेट साफ करने के लिए योग पवनमुक्तासन

➢ पवनमुक्तासन पेट साफ करने के लिए बहुत कारगर योगासन है। इसके नियमित अभ्यास से पाचन शक्ति मजबूत होती है और पेट की गैस की समस्या भी दूर होती है।
➢ पवनमुक्तासन करने के लिए चटाई पर पीठ के बल लेट जाएं।
➢ अब अपने दोनों पैरों को आपस में मिला लें।
➢ अपने दोनों पैरों को घुटनों से मोड़ते हुए अपनी छाती की तरफ लाएं।
➢ अपने सिर और छाती को भी ऊपर उठाना शुरू करें।
➢ अब अपने हाथों से अपने पैरों के घुटनों को पकड़ ले।
➢ ऐसी स्थिति में आपको सामान्य रूप से सांस लेते रहना है।
➢ कुछ देर इस स्थिति में रुकने के बाद वापस सामान्य स्थिति में आ जाना है।

आमतौर पर पूछे जाने वाले सवाल और उनके जवाब

पेट ठीक से साफ ना होने के कारण क्या है?

पेट ठीक से साफ नहीं होता है इसके कुछ प्रमुख कारणों में शराब, सिगरेट, कॉफी, चाय का अधिक सेवन, अधिक मसालेदार वसा युक्त भोजन, जंक फूड या मांसाहारी भोजन हो सकते हैं जिस वजह से पेट ठीक से साफ नहीं हो पाता है। नियमित रूप से योग करके पेट से जुड़ी सभी परेशानियों को दूर किया जा सकता है और पेट ठीक से साफ किया जा सकता है।

योग करने से कब्ज कैसे दूर होता है?

नियमित रूप से योग करने से पेट के अंगों की मालिश होती है, रक्त का संचार बेहतर होता है, शरीर में ऑक्सीजन लेवल सुधरता है और पाचन शक्ति मजबूत होती है जिससे कब्ज, गैस, अपच की परेशानी दूर होती है।

पेट साफ करने के लिए कौन से योगासन करने चाहिए?

पेट साफ करने के लिए आपको नियमित रूप से ताड़ासन, पश्चिमोत्तानासन, पादहस्तासन, पवनमुक्तासन, गोमुखासन, हलासन का अभ्यास करना चाहिए। योगा के सभी आसन शरीर के लगभग सभी अंगों को लाभ पहुंचाते हैं इसलिए नियमित रूप से योग जरूर करना चाहिए।

सारांश

पेट साफ ना होना आज के समय में एक आम परेशानी बनती जा रही है। इस परेशानी के प्रमुख कारण होते हैं जंक फूड, फास्ट फूड का अधिक सेवन, सिगरेट, शराब, चाय, कॉफी का अधिक सेवन, व्यायाम न करना, बैठकर लगातार कार्य करते रहना। जिस वजह से पाचन शक्ति कमजोर हो जाती है और कब्ज की परेशानी हो जाती है। यह कब्ज की परेशानी आगे चलकर बवासीर तक का रूप ले सकती है इसीलिए इस परेशानी को समय रहते हल कर लेना ही उचित होता है। इसके लिए बहुत से लोग नियमित रूप से दवाइयों का सेवन करना शुरू कर देते हैं जो उनके स्वास्थ्य के लिए आगे चलकर हानिकारक साबित होता है। इसीलिए पेट साफ करने के लिए योग ही सबसे अच्छा उपाय है।

नियमित रूप से योग करके पाचन शक्ति को मजबूत किया जा सकता है और कब्ज, गैस, अपच की परेशानी को दूर किया जा सकता है। योग करने के साथ-साथ यह भी बहुत जरूरी होता है कि हम अपने आहार में सुधार करें। हमें अपने भोजन में हरी पत्तेदार सब्जियां, फल, दूध, अंकुरित अनाज को शामिल करना चाहिए। इनसे हमें पोषण मिलता है। इसके साथ ही हमारे पाचन को नुकसान पहुंचाने वाले पदार्थ जैसे कि शराब, सिगरेट, तंबाकू के सेवन से भी हमें बचना चाहिए। यदि आप इन बातों को ध्यान में रखकर योग करेंगे तो पाचन से जुड़ी सभी परेशानियों को बहुत जल्दी दूर कर लेंगे।

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