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पेट गैस के लिए योग-पेट गैस से छुटकारा

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पेट गैस के लिए योग-पेट गैस से छुटकारा

वर्तमान समय में जंक फूड खाने का चलन बढ़ता जा रहा है क्योंकि लोगों के पास अपने काम की वजह से खाना बनाने का समय नहीं रहता है। जंक फूड को अधिक मात्रा में खाने से यह आगे चलके पेट से जुड़ी बीमारियों का कारण बन जाता है। जंक फूड खाने से हमें पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा नहीं मिलती और हमारा पाचन बिगड़ जाता है। पाचन के बिगड़ने से गैस, कब्ज, अपच जैसी परेशानी होने लगती है। यही परेशानी आगे चलकर बवासीर का कारण भी बन सकती है। इसलिए समय रहते पेट गैस की परेशानी का हल ढूंढ लेना चाहिए।

अपने पाचन को सुधारने के लिए योग सबसे कारगर तरीका है। नियमित रूप से योग करके अपने पाचन को ठीक किया जा सकता है और कब्ज, गैस, अपच जैसी परेशानी से हमेशा के लिए छुटकारा पाया जा सकता है। यहां पर कुछ योगासन बताए जा रहे हैं जिनका नियमित अभ्यास आपके पाचन को अच्छा रखेगा।

पेट गैस के लिए योग पवनमुक्तासन

➢ पवनमुक्तासन करने से हमारी पाचन प्रणाली अच्छे प्रकार से कार्य करती है जिससे गैस, कब्ज की परेशानी नहीं होती।
➢ पवनमुक्तासन करने के लिए पीठ के बल चटाई पर लेट जाएं।
➢ अब अपने दोनों पैरों को घुटनों से मोड़ते हुए पैरों की एड़ियों को अपने नितंबों से लगा ले और अपने घुटनों को अपने सीने के पास ले आए।
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➢ अपने दोनों हाथों की हथेलियों को आपस में मिला लें और उन्हें घुटनों के ऊपर रख ले।
➢ अब सांस छोड़ते हुए अपने कंधों को ऊपर उठाएं और अपनी नाक को अपने घुटनों से लगा ले।
➢ ऐसी स्थिति में आपको सामान्य रूप से सांस लेते रहना है और कुछ देर इस स्थिति में रुकना है।
➢ कुछ देर बाद वापस सामान्य स्थिति में आ जाना है।
➢ पवनमुक्तासन करते समय आपके दोनों घुटने आपस में मिले हुए होने चाहिए।

पेट गैस के लिए योग उत्तानपादासन

➢ उत्तानपादासन करने से भी पाचन शक्ति मजबूत होती है और पेट से जुड़ी परेशानियां दूर होती हैं।
➢ उत्तानपादासन करने के लिए आपको चटाई पर पीठ के बल लेट जाना है और अपने सिर को जमीन से ही लगाए रखना है।
➢ अपने दोनों पैरों को आपस में मिला लें और पैरों के घुटनों को सीधा रखें।
➢ अब आपको अपने दोनों पैरों को एक साथ जमीन से लगभग 1 फुट ऊपर उठा लेना है।
➢ इस स्थिति में आपको कुछ देर रुकना है और कुछ देर रुकने के बाद वापस सामान्य अवस्था में आ जाना है।

पेट गैस के लिए योग नौकासन

➢ नौकासन भी हमारे पाचन प्रणाली को मजबूत बनाने के लिए बहुत ज्यादा लाभदायक होता है।
➢ नौकासन करने के लिए पीठ के बल चटाई पर लेट जाएं।
➢ अब आपको सांस लेते हुए अपने दोनों पैरों, सिर और कंधों को ऊपर उठाना है।
➢ आपको अपने पैरों, सिर और कंधों को लगभग 30 डिग्री तक ऊपर उठाना है।
➢ आपको अपने हाथों को अपने घुटनों के ऊपर रखना है।
➢ आपके हाथ घुटनों से लगे हुए नहीं होने चाहिए।
➢ दोनों हाथों की कोहनियाँ सीधी रहनी चाहिए।
➢ कुछ देर इस अवस्था में रुकने के बाद वापस सामान्य स्थिति में आ जाना है।

पेट गैस के लिए योग सेतुबंध आसन

➢ सेतुबंध आसन भी हमारे पाचन शक्ति के लिए बहुत ज्यादा लाभदायक होता है।
➢ सेतुबंध आसन करने के लिए आपको चटाई पर पीठ के बल लेटना है।
➢ अपने दोनों पैरों के पंजों को अपने नितंबों के पास रख लेना है।
➢ अब अपने नितंबों और पीठ को जितना हो सके ऊपर उठा लेना है।
➢ आपको अपने सिर और कंधों को जमीन से ही लगा कर रखना है।
➢ अब गहरी सांस लें और पूरी सांस को बाहर छोड़ दें।
➢ कुछ सेकेंड तक ऐसी स्थिति में रुके इसके बाद फिर से गहरी सांस लें और पूरी सांस बाहर छोड़ दें और कुछ देर ऐसी स्थिति में रुकने का प्रयास करें।
➢ इस प्रक्रिया को 5 से 8 बार करें।
➢ इसके बाद वापस सामान्य अवस्था में आ जाएं।

पेट गैस के लिए योगासन शवासन

➢ शवासन करने से हमारे पूरे शरीर को आराम मिलता है और यह पाचन शक्ति को बढ़ाने के लिए भी कारगर होता है।
➢ शवासन करने के लिए भी चटाई पर पीठ के बल लेटना है।
➢ अपने दोनों पैरों के बीच में थोड़ा सा फासला बनाले।
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➢ अपने हाथों को जमीन पर फैलाले और हाथों की हथेलियों को आसमान की तरफ रखें।
➢ इस स्थिति में सामान्य रूप से सांस लेते रहे और कुछ देर विश्राम करें।
➢ शवासन योगाभ्यास के बाद किया जाने वाला आसन है जो शरीर को आराम देने के लिए किया जाता है।

आमतौर पर पूछे जाने वाले सवाल और उनके जवाब

गैस कब्ज के लिए योग?

गैस, कब्ज की परेशानी होने पर आपको सेतुबंध आसन, पवनमुक्तासन, उत्तानपादासन, नौकासन, शवासन, वज्रासन, भुजंगासन का नियमित रूप से अभ्यास करना चाहिए। इन आसनों के अभ्यास से हमारी पाचन शक्ति अच्छी होती है जिससे कब्ज, गैस, अपच जैसी परेशानियां दूर रहती हैं।

गैस को जड़ से खत्म कैसे करे?

गैस को जड़ से खत्म करने के लिए आपका पाचन मजबूत होना चाहिए। पाचन को मजबूत बनाने के लिए आपको नियमित रूप से योग अभ्यास करना चाहिए। योग करने से हमारी पाचन शक्ति बहुत ज्यादा मजबूत हो जाती है जिससे गैस, कब्ज, अपच जैसी परेशानियां हमेशा के लिए दूर हो जाती हैं। इसके साथ ही आपको नियमित रूप से केले खाने चाहिए। केले खाने से भी पाचन शक्ति अच्छी रहती है और हमें ऊर्जा मिलती है। अपने खाने में आपको हरी पत्तेदार सब्जियां, फल, अंकुरित अनाज को भी शामिल करना चाहिए। इन चीजों से भी हमें ऊर्जा प्राप्त होती है और हमारी पाचन शक्ति बढ़ती है। जंक फूड का सेवन जितना कम हो सके उतना कम करें और यदि हो सके तो जंक फूड का सेवन ना करें। जंक फूड पचने में गरिष्ठ होते हैं और इनसे हमें ऊर्जा भी प्राप्त नहीं होती है।

पेट में बहुत गैस बनती है क्या करें?

यदि आपके पेट में बहुत गैस बनती है तो आपको अपने पाचन को सुधारना बहुत ज्यादा जरूरी है। पाचन तंत्र के ठीक से काम ना करने की वजह से ही गैस की परेशानी होती है। अपने पाचन को सुधारने के लिए आपको नियमित रूप से सुबह नींबू पानी पीना चाहिए। नींबू पानी पीने से पेट में मौजूद विषैले तत्व बाहर निकल जाते हैं। साथ ही आपको नियमित रूप से केले खाने चाहिए। केले खाने से भी पाचन अच्छा रहता है। इसके साथ ही योगाभ्यास करना बहुत जरूरी है। योगाभ्यास करने से हमारी पाचन शक्ति बहुत अधिक मजबूत होती है जिससे पेट में गैस बनने की परेशानी हमेशा के लिए दूर हो जाती है।

पेट में अधिक गैस क्यों बनती है?

पेट में अधिक गैस बनने का कारण अपच होता है। जब हम बहुत अधिक भोजन कर लेते हैं या अधिक मात्रा में तला हुआ, अधिक मिर्च-मसाले वाला खाना खा लेते हैं तो इसे पचने में बहुत ज्यादा समय लग सकता है जिससे पेट में गैस बनने लग जाती है।

गैस होने पर क्या नहीं खाना चाहिए?

यदि आपको गैस की परेशानी है तो आपको अधिक मसाले वाला, तला हुआ भोजन नहीं करना चाहिए। इसके साथ ही आपको जंक फूड से भी दूर रहना चाहिए। इनको खाने से भोजन पचने में समय अधिक लगता है जिससे गैस की परेशानी बढ़ जाती है।

पेट में गैस बनने से क्या क्या लक्षण होते हैं?

पेट में गैस बनने पर कुछ सामान्य लक्षण हमें देखने में मिलते हैं जैसे कि- हमें दिनभर आलस महसूस होती है, सिर में दर्द रहता है, कई बार हमें उल्टी भी आ जाती है, पेट में ऐठन या मरोड़ उठती है और पेट फूला हुआ महसूस होता है।

सारांश

पेट में गैस होने का प्रमुख कारण होता है अपच और अपच होने का प्रमुख कारण होता है पाचन का कमजोर होना। इसीलिए यदि आप पेट में गैस होने की परेशानी को दूर करना चाहते हैं तो आपको अपने पाचन को सुधारना होगा। पाचन को सुधारने के लिए सबसे कारगर उपाय है नियमित रूप से योग किया जाए। योग करने के साथ अपने आहार में हरी पत्तेदार सब्जियां, अंकुरित अनाज, फल को शामिल करना चाहिए। इन चीजों से हमारे शरीर को ऊर्जा प्राप्त होती है साथ ही इनमें फाइबर पाया जाता है जो पाचन के लिए जरूरी होता है। अपने पाचन को सुधारने के लिए ऐसी चीजें जो पाचन को बिगाड़ती हैं जैसे कि जंक फूड, अधिक मसाले वाले भोजन इनसे भी हमें बचना चाहिए। यदि इन सभी बातों को ध्यान में रख कर आप योग करेंगे तो बहुत जल्द पेट में गैस होने की परेशानी को दूर कर लेंगे।

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